Und was ist die richtige Ernährung? Durch gezielte Nahrung kann man seine Leistung besser steigern als mit Dopingmitteln. Durch bestimmte Lebensmittel seine Leistung stärken? Das klingt unglaublich, stimmt aber. Die Autoren Sabine Beuke und Jutta Schütz geben Tipps für mehr Muskeln, Ausdauer, Konzentration und viel besseren Sex. Der Muskelaufbau ist für jeden Menschen und auch in jedem Alter ein sehr wichtiges Thema, nicht nur für ambitionierte Bodybuilder sondern vor allem wenn Sie über 60 Jahre alt sind. Die Muskelmasse nimmt durch die Hormonumstellung in der zweiten Lebenshälfte langsam ab. Die Muskeln sorgen dafür,...

Bei einem extremen Training und schnellen Muskelaufbau müssen vor allem Kraftsportler und Bodybuilder einiges beachten um den Körper fit zu halten und mit allem zu versorgen. Um nicht nur die Kraft zu steigern, sondern auch eine massige und fettfreie Muskelmasse aufzubauen, setzen viele Kraftsportler auf Supplements, die dem Körper die notwendige Menge Proteine zur Verfügung stellt. Doch spielen Proteine bzw. Eiweiße wirklich so eine große Rolle beim Muskelaufbau? Ja, denn in einem Muskel findet man einen Großteil an Proteinen. Sie machen im Normalfall sogar 20% des Körpervolumens aus – bei Bodybuildern und Kraftsportlern...

Get-Fit klärt auf: Eines der größten Missverständnisse im Bereich Fitness und Nahrungsergänzungsmittel „Eine der häufigsten Fragen unserer Kunden betrifft den Unterschied zwischen Weight Gainer und Whey Proteinen", so Tobias Rottau, Geschäftsführer von Get-Fit, der Firma für Nahrungsergänzungsmittel für Fitness und Bodybuilding. Er ergänzt: „Wir sind seit 1999 im Geschäft aktiv und diese Frage unserer Kunden kommt immer wieder. Beide Produkte sprechen unterschiedliche Zielgruppen und Zielsetzungen an, es gibt allerdings Überschneidungen!“ Weight Gainer sind Pulver bestehend aus Kohlenhydraten und Proteinen. Sie...

Hardgainer legen nur schwer an Gewicht beziehungsweise Muskelmasse zu und sind deshalb auf Hilfestellung bei der Ernährung angewiesen. Für Hardgainer gelten einige wichtige Grundregeln. Eine angemessene Kalorienzufuhr und ein gut strukturierter Ernährungsplan, der an das Trainingspensum angepasst wird. Nur auf diesem Weg lassen sich die gewünschten Erfolge beim Muskelaufbau verzeichnen. Die richtige Menge für den Muskelaufbau Jeder besitzt einen individuellen Gesamt-Energiebedarf. Der Grundumsatz, das heißt die Menge an Kalorien, die der Körper schon im Ruhezustand verbraucht, errechnet sich aus Geschlecht, Alter, Körpergröße...

Der Muskelaufbau spielt in vielen Sportarten eine wichtige Rolle. In den meisten Fällen handelt es sich hierbei um den Leistungssport Bodybuilding. Besonders bei diesem müssen viele Sportler darauf achten, nicht nur das reine Training zu absolvieren, sondern auch die Ernährung direkt umzustellen. Schließlich ist auch das für den reinen Muskelaufbau sehr wichtig. Proteine und Eiweiße gehören hierbei zu einer täglichen Ernährung einfach dazu. Daher sollte sich jeder auch zu dem Thema Shakes Abnehmen informieren. Hierbei handelt es sich um ein Nahrungsmittel, welches nicht nur Mahlzeiten ersetzen kann, sondern auch wichtige Stoffe...

Ein schöner Körper ist meist das Ergebnis eines harten Trainings. Diese Training findet für gewöhnlich in einem Fitnessstudio statt, wo einem die dafür notwendigen Geräte zur Verfügung stehen. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit, eine schöne Figur zu bekommen. Eine Alternative ist das Training zu Hause, wo man ebenfalls Geräte anbringen und ein Ganzkörpertraining absolvieren kann. Lediglich zwei Kurzhanteln sind nötig, um eine solche Art von Training zu absolvieren. Mit der Minimalausstattung spart man Zeit und Geld, denn die Wege ins Fitnessstudio bleiben einem erspart. „Man muss auch kein erfahrener Kraftsportler...

Bodyshaping: Der Begriff mag revolutionär klingen. Ein solches Training formt den Körper auf Basis der vorhandenen Muskulatur, so dass mit viel Übung die gewünschte Körperform erhalten wird. Dabei werden auch nur einzelne Muskelgruppen trainiert, so Tobias Fendt, Betreiber des Fitnessblogs www.muskel-guide.de. Ein Bodyshaping-Training richtet sich nicht nur ausschließlich an Frauen, die ihre Problemzonen behandeln lassen wollen und dafür professionellen Rat in Anspruch nehmen. Die Körpermodellierung ist für jedermann. Grundlage dieser Art des Trainings ist ein effektives Muskelaufbau-Training, jedoch ist der Muskelaufbau in...

Ohne Fleiß kein Preis, das gilt bei vielen Dingen, aber im Besonderen wenn es um Sport und Fitness und den Aufbau von Muskeln geht. Die Grundlage für jeden Muskelaufbau ist dabei natürlich das Training. Aber das beste Training reicht nicht aus, wenn dem Körper die grundlegenden Dinge dafür fehlen. Dies sind vor allem Eiweiße oder Proteine, aber auch Mineralien und Vitamine. Denn diese sind mindestens ebenso entscheidend für einen erfolgreichen und schnellen Muskelaufbau wie regelmäßiges und durchdachtes Training der Muskeln und vor allem die Erholungsphase. Für einen schnellen und auch nachhaltigen Muskelaufbau sind Proteine...

Im Bodyhealthshop erhalten Kunden beste Body Builiding Nahrungsergänzung zu einem hervorragenden Preis-Leistungs-Verhältnis Nahrungsergänzung und Fitnessnahrung sind für jeden Body-Builder von großer Bedeutung. Das Sortiment dieses Fachhändlers unterstützt sowohl bei der Leistungssteigerung als auch bei der Gewichtsreduktion (Diät & Abnehmen). Die Proteinprodukte und Powerriegel sind optimal auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Angefangen bei Eiweiß/Whey und Protein über Creatin, Testosteron Booster, Glutamin und L Arginin bis hin zu L-Carnitin und dem passenden Zubehör, in dem renommierten Body-Shop findet garantiert...

Wer einen Muskelaufbau anstrebt, kann auf regelmäßiges Training nicht verzichten. Es gibt jedoch weitere Faktoren, die einen entscheidenden Einfluss auf die Zunahme von Muskelmasse haben. Viele Menschen treiben Sport, um sich den Traum von einem muskulösen Körper zu erfüllen. Meist streben sie definierte Muskelgruppen an, die sich unter der Haut abzeichnen, und wünschen sich mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit im Alltag. Doch dieses Ziel kann man nur durch regelmäßiges Kraft-Training erreichen, bei dem die Muskeln gezielt aufgebaut werden. Genau Informationen zu Muskelaufbau-Übungen, Geräten und freien Gewichten, die...