Hardgainer legen nur schwer an Gewicht beziehungsweise Muskelmasse zu und sind deshalb auf Hilfestellung bei der Ernährung angewiesen. Für Hardgainer gelten einige wichtige Grundregeln. Eine angemessene Kalorienzufuhr und ein gut strukturierter Ernährungsplan, der an das Trainingspensum angepasst wird. Nur auf diesem Weg lassen sich die gewünschten Erfolge beim Muskelaufbau verzeichnen. Die richtige Menge für den Muskelaufbau Jeder besitzt einen individuellen Gesamt-Energiebedarf. Der Grundumsatz, das heißt die Menge an Kalorien, die der Körper schon im Ruhezustand verbraucht, errechnet sich aus Geschlecht, Alter, Körpergröße und -gewicht. Um den gesamten Energiebedarf zu bestimmen, fließt auch noch der Faktor körperliche Aktivität, auch Leistungsumsatz genannt, mit ein. Das klingt allerdings komplizierter als es ist. Mit Hilfe von online Berechnungstools oder des Personals im Fitnessstudio lässt sich der Gesamt-Energiebedarf zügig...

FeelGood-Shop.com erweitert sein Sortiment um das Produkt „SOJA-Eiweiß 100 %“ der US-amerikanischen Firma Vitactiv Natural Nutrition. Mit "SOJA-Eiweiß 100%" bietet FeelGood-Shop nun ein Soja Eiweiß-Pulver, das sich hervorragend für alle eignet, die abnehmen oder im Rahmen von Sport Muskeln aufbauen möchten. „SOJA-Eiweiß 100%“ besteht aus der hochwertigsten Sojaeiweiß-Quelle, dem sogenannten "Soja-Protein-Isolat". Soja-Eiweiß ist im Unterschied zu Proteinen aus Molke oder Ei ein rein pflanzliches Protein, somit ist es besonders für Vegetarier und Veganer geeignet. Soja Protein ist naturgemäß auch laktosefrei. Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milch-Allergie können SOJA-Eiweiß 100 % also problemlos verwenden. Soja-Eiweiß kann viele positive Wirkungen auf die Gesundheit haben und ist daher auch für alle anderen Menschen eine wertvolle Eiweißquelle. "SOJA-Eiweiß 100%" ist zu 100% pflanzlich, sehr gut verträglich und...

Die Einnahme von Nutrition und Eiweisspulver, sowie die kontinuierliche Ausübung individueller Trainingspläne fürs Bodybuilding sind wichtig für einen schnellen Muskelaufbau. Wer von einem schnellen Muskelaufbau träumt, der muss vor allem auf Nutrition, Eiweisspulver und auf spezielle Trainingspläne Bodybuilding achten. Bekannter weise spielt die Ernährung für einen erfolgreichen Muskelaufbau die wichtigste Rolle. Doch welches Nutrition oder Eiweisspulver sollte man vor bzw. nach dem Training nehmen um seinen Körper optimal beim Muskelaufbau zu unterstützen? Die Produktpalette beim Eiweisspulver sowie Nutrition ist wirklich riesig. Welche speziellen Trainingspläne Bodybuilding gibt es? Wer erstellt mit mir zusammen gezielte Trainingspläne Bodybuilding? Nutrition - übersetzt "Nahrung" - unterstützt den Aufbau der Muskelmasse und den Kraft- und Leistungsaufbau. Gleichzeitig ist richtige Nutrition bei einer Fettreduzierung revitalisierend,...

Scitec Nutrition 100% Whey Complex 100% WHEY COMPLEX für optimale Resorption! 100% Whey Complex ist eine Designer Mischung der besten Milchproteine und ist mit den Verdauungsenzymen Papain und Bromelain angereichert, um die Absorption zu verbessern. Es ist eine führende Milchprotein-Fusion, die Whey-Protein Isolat, Whey-Protein Konzentrat und unser „Über Milk” Isolat, ein herausragendes Milchprotein-Isolat, beinhaltet. Milch ist wahrscheinlich eines der besten Nahrungsmittel für den Muskelaufbau. Sie enthält naturgemäß ein Verhältnis von 80% Casein und 20% Molkenprotein. Unser sanft ultrafiltriertes Milchproteinisolat...

100% CASEIN COMPLEX – Das beste absorbierende Milchprotein! 100% CASEIN COMPLEX ist ein mizellares Casein. Es ist eine der führenden Milchprotein-Fusionen. Wissenschaftliche Studien über Proteintypen und Ernährungszeiten haben uns mit Tools versorgt, um die Trainingseffektivität zu maximieren. Casein ist eine langsam verdauliche Proteinform (im Gegensatz zu schnell verdaulichem Molkenproteinen), die eine anhaltende Freisetzung von Aminosäuren in den Blutkreislauf für bis zu 7-8 Stunden liefert. Dies macht Casein zur idealen Wahl vor dem Schlafengehen. Wenn Sie die Ernährung vor und während dem Training (inklusive Protein...

Anaboles Muskelaufbau Fenster Das so genannte anabole Fenster öffnet sich direkt nach dem Training. Das heisst das ihre Muskeln verstärkt aufnahmefähig sind für Muskelaufbau Baustoffe wie Protein (Eiweiss) ,Kohlenhydrate und Aminosäuren da unser Körper die verbrauchten Energiespeicher nach dem Training wieder auffüllen will. Das anabole Fenster ist zu keinem anderen Zeitpunkt so weit geöffnet wie nach dem Fitness und Bodybuilding Training danach schließt es sich wieder nach ca. 60 Minuten. Die Proteinsynthese begünstigt eine größere Einlagerung von Aminosäuren im Muskel. Dies heißt konkret das es bei einer höheren Proteinsynthese...

Diet Whey ist eine genau abgestimmte Proteinmischung mit dem Ziel den Fettabbau zu unterstützen. Diet Whey von PhD Nutrition trägt dazu bei, das es zu keinem Hunger und Energieabfall im lauffe des Tages kommt. Eine Portion Diet Whey ergibt eine proteinreiche Mahlzeit, mit einem großen Unterschied zu anderen Eiweisspulvern es enthält nebenbei Inhaltsstoffe wie CLA,L-Carnitin,Grüntee und Leinsamenöl die den Fettabbau und Muskelaufbau unterstützen, ohne dass Unmengen an Kalorien zu geführt werden müssen. Diet Whey enthält keinen zusätzlichen Zucker oder Maltodextrin Ein Eiweisspulver das speziell entwickelt wurde...

5 Muskelaufbau Tipps 1. Muskeln brauchen Erholung Der Muskelaufbau findet nicht während dem Training statt sondern in der Ruhephase wo sich die Muskeln erholen. Daher sollten die Muskelgruppen reichlich erholung erhalten, den die Erholung ist von sehr großer bedeutung für den Muskelaufbau. Erholung = Muskelaufbau 2. Mehr Eiweiss führt zu Muskelaufbau Jeder Fitness und Bodybuilding Sportler benötigt Eiweiss ohne genügend eiweiss kein Muskelaufbau, den Eiweiss ist der Baustoff für die Muskeln. Wer Muskelaufbau betreibt oder Masseaufbauen möchte sollte sich eiweissreich ernähren und gutes Eiweisspulver zuführen. Der...

Protein, der Baustoff für die Muskeln Man kann es gar nicht oft genug betonen – der wichtigste Nährstoff für den Bodybuilder ist Protein. Zwar scheiden sich die Geister, welche Menge den optimalen Nutzen bringt, aber es ist unbestritten, daß ein Kraftsportler, der an einem Muskelaufbau interessiert ist, einen deutlich erhöhten Bedarf hat. Aber nicht nur wenn Sie Muskeln aufbauen wollen ist eine gesteigerte Proteinzufuhr wichtig. Ganz besonders trifft dies auch in einer Diät zu, wo sie als Muskelschutz bei einem Kaloriendefizit dient. Big Zone ist mal wieder ein Meilenstein in der Proteinentwicklung gelungen, mit dem ISOFAST...

Die Olympia Coswig GbR ist Betreiber das Olympia Sport- und Freizeitzentrum. Es wird unter anderem vom Olympia Sieger 1994 im 4er Bob Harald Czudaj betrieben. Nach einer sehr erfolgreichen Anlaufphase, freut es Body Vital Shake ganz besonders einen so erfahren Partner wie das Olympia Sport- und Freizeit-zentrum als Partner gewonnen zu haben. Unter dem Body Vital Shake Motto „Von einem Sportler für Sportler und körperbewusste Menschen entwickelt!“ bekommt das Motto seine ganze Bedeutung in dieser Partnerschaft. Body Vital Shake freut sich auf eine gute Zusammenarbeit mit dem Team um den Olympiasieger Harald Czudaj und...