Get-Fit klärt auf: Eines der größten Missverständnisse im Bereich Fitness und Nahrungsergänzungsmittel

„Eine der häufigsten Fragen unserer Kunden betrifft den Unterschied zwischen Weight Gainer und Whey Proteinen", so Tobias Rottau, Geschäftsführer von Get-Fit, der Firma für Nahrungsergänzungsmittel für Fitness und Bodybuilding. Er ergänzt: „Wir sind seit 1999 im Geschäft aktiv und diese Frage unserer Kunden kommt immer wieder. Beide Produkte sprechen unterschiedliche Zielgruppen und Zielsetzungen an, es gibt allerdings Überschneidungen!“
Weight Gainer sind Pulver bestehend aus Kohlenhydraten und Proteinen. Sie werden mit Wasser oder Milch vermischt und dann als Shake getrunken. Wie der Name schon vermuten lässt, dienen diese Produkte meist als Ergänzung zum Gewichtsaufbau. Weight Gainer sind hochkalorisch, eine Portion enthält in der Regel zwischen 400 und 600 kcal. Pro Portion sollten 20-40g Protein enthalten sein, der Rest Kohlenhydrate. Durch den hohen Kaloriengehalt kann leicht der tägliche Kalorienbedarf überschritten werden, wodurch langfristig ein Gewichtsaufbau stattfindet. Weight Gainer werden daher sehr gerne im Rahmen eines Masseaufbau Trainingsplans supplementiert. Der optimale Einnahmezeitpunkt ist dabei direkt nach dem Training, bevorzugen Sie dann einen Weight Gainer mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten wie Dextrose oder Maltodextrin und Whey. Wir empfehlen, nicht mehr als zwei Portionen Weight Gainer am Tag einzunehmen, ersetzen Sie keine Hauptmahlzeiten mit den Shakes.
Whey Proteine sind aus der Kuhmilch gewonnene, schnell verfügbare Proteine. Zusätzlich beigesetze Kohlenhydrate wie Dextrose enthalten Whey Proteinpulver nicht, sie eignen sich also auch zur Ergänzung der Proteinversorgung in einer Diät oder Definitionsphase im Rahmen eines Muskelaufbau Trainingsplan. Aufgrund der schnellen Verfügbarkeit werden Whey Proteine meistens morgens und nach dem Training eingenommen, können aber auch den Tag über die Proteinversorgung ergänzen. Bei hohem Körperfettanteil sollte also Whey Protein und kein Weight Gainer genommen werden.
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