Über 40.000 Läufer verzückten die über eine Million Besucher beim diesjährigen Marathon durch Berlin. Egal ob Profis oder Nicht-Profis, alle Läufer eint der Gedanken an den nächsten Wettkampf und die Hoffnung, dass die Vorbereitung verletzungsfrei bleibt. Denn Verletzungen in der Vorbereitung bedeuten zwangsläufig Trainingspausen. Jährlich verletzen sich im Schnitt 65 Prozent aller Läufer, so eine Auswertung des Wissenschaftsjournals "Medicine and Science in Sports and Exercise". Dies führt alle 100 Trainingsstunden zu einem Ausfall von zehn Prozent der Einheiten. "Sportartbedingt sind die häufigsten Verletzungen bei Läufern im Bereich der Beine wie Schmerzen im Kniegelenk, in Sehnen und Sehnenansätzen", erklärt Bartholomäus Gabrys, Orthopäde und Sportmediziner aus Berlin-Friedrichshain. "Hinzukommen Reizungen der Knochenhaut, Ermüdungsbrüche und Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule." Dabei nehmen viele Läufer die ersten Anzeichen...

Bereits zum sechsten Mal zieht es das Laufteam von Runtasia auf die Kanaren. Das traditionelle Laufcamp findet dieses Jahr das erste Mal auf Fuerteventura statt – Anfang März schon den warmen Frühling genießen. Das Runtasia Laufcamp ist eine interessante Mischung aus Laufwoche und Laufseminar, in der ausreichend Zeit für Urlaub bleibt. In den zwei angebotenen Trainingswochen werden neben geführten Läufen auch Vorträge, Workshops, Ausflüge oder Alternativtrainings wie Yoga, Krafttraining oder Stretching angeboten. Willkommen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene. Die Teilnehmer werden von 3 erfahrenen Trainern und Therapeuten des Runtasia Trainerteams betreut. Das Runtasia-Laufcamp ist geeignet für Läufer, die einen intensiven Laufblock noch vor dem Frühjahrs-(Halb)Marathon einlegen, interessierte Urlauber, die ein exklusives Laufseminar mit ihrem Urlaub kombinieren, aber auch für Laufbeginner, die so richtig ins Laufen...

Am 4. Mai 2014 gehen rund 20.000 Läuferinnen und Läufer beim 29. Haspa-Marathon in Hamburg an den Start. Eine Woche später, am 11. Mai 2014, starten die Läuferinnen und Läufer beim Novo Nordisk Gutenberg Marathon in der rheinland-pfälzischen Landeshauptstadt Mainz. Für das Lauftraining und für die Teilnahme an den großen Laufveranstaltungen sind hochwertige Sportschuhe ein Muss. Jetzt informiert der Anbieter für Nike Damenschuhe über die aktuellen Modelle, die speziell für den Laufsport konzipiert wurden. Die wichtigsten Kriterien zur Unterstützung der natürlichen Laufbewegung Der richtige Laufschuh unterstützt sowohl die Fußgesundheit als auch die Kniegelenke. Nur mit der richtigen Dämpfung schonen Läuferinnen bei der Teilnahme am Marathon oder bei regelmäßigem Lauftraining die Knie- und Sprunggelenke. Ein besonders leichter und dennoch stabiler Schuh ist der Nike Women Flyknit Lunar2. Die reaktionsfreudige Lunarlon Dämpfung...

„Lauf ist das einfachste auf der Welt: Laufschuhe an und los geht’s“! Wenn das nur so einfach wäre. Viele Fragen treten zu Beginn auf: Was soll ich anziehen? Was soll ich essen? Wie schnell soll ich laufen? Ist Laufen nicht gefährlich? Brauch ich eine Pulsuhr? Welche Schuhe sind für mich die richtigen? Diese und noch viele andere Fragen werden in den informativen und leicht verständlichen Berichten des Runtasia-Infokanals aufgearbeitet. Die aktuelle Serie gibt den Laufanfängern alle nötigen Infos, um den Einstieg in eine langjährige Laufkarriere zu erleichtern. Vor allem die Bereiche Training, Ernährung und richtiges...

Laufen in und um Wien! Wien hat mehr zu bieten! Ab 24. Mai bietet Runtasia auch heuer wieder die Möglichkeit, jede Woche eine neue, teils unbekannte, teils alt bewährte Laufstrecke kennen zu lernen: Donauinsel, Prater, kleinere und größere Parks – geheime Grünoasen mitten in Wien und viele andere interessante Plätze am Rande der Stadt, die regelrecht für sportliche Aktivitäten einladen. Beim Sommerlauftreff kann jede Woche in der betreuten Gruppe eine neue Strecke entdeckt werden. Jeden Dienstag ab 24. Mai bis 30. August um 19:00 Uhr findet heuer bereits zum 6. Mal der Runtasia Sommerlauftreff statt. „Jede Woche eine...

Trainingspläne lassen sich heute kostenlos von Webseiten herunterladen. Doch halten diese auch, was sie versprechen? „Keine Frage“, meint Reto Nicca, Coach für Ausdauersportler. „Die besten Resultate lassen sich mit dem individuellen und von einem persönlichen Coach begleiteten Trainingsplan erzielen? Und das ist gar nicht so teuer.“ Insbesondere bei Anfängern im Marathon, Halbmarathon, Ironman oder Triathlon steht verständlicherweise der Wunsch ganz vorne, einen der vorgefertigten und kostenlosen Trainingspläne, am besten noch über viele Monate hinaus, vom Internet herunterzuladen. Zu den häufigsten Ursachen für...

Erlebnis-Touren mit www.Dauerlauf-Mittelhessen.de (Laufen und mehr...) Was sind Erlebnis-Touren? Diese Läufe bzw. Wanderungen werden Wanderern & Walkern, Kindergruppen und Läufern angeboten, die den Geheimnissen unserer Mittelgebirgslandschaft im Lahn-Dill-Kreis, den Kreisen Marburg-Biedenkopf und Siegerland-Wittgenstein oder dem Westerwald auf den Grund gehen wollen. Jede Erlebnistour behandelt ein oder mehrere Schwerpunktthemen, die anhand anschaulicher Zeugnisse aus Natur und Geschichte erklärt und den Teilnehmer(inne)n nahe gebracht werden. An ausgewählten Punkten wird kurz angehalten, um z. B. Informationen zur...

Für viele Läufer zählen beim Sport wie z. B. dem Laufen, die Laufeinheiten oft mehr als die Regenerationsphasen. Der eine oder andere wundert sich, wieso die Leistung nicht gesteigert werden kann oder sich Verletzungen häufen. Dabei zeigen Studien und die Praxiserfahrung von Experten, wie der Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer (Institut pro-formance, Lindau) das Gleiche: "Regelmäßige Regenerationsphasen lassen das Training noch besser anschlagen". Warum regenerieren? Nach einem Lauftraining werden zunächst verstärkt die verbrauchten Substanzen ersetzt und der Stoffwechsel wieder regeneriert, das bedeutet, die Kohlenhydratspeicher...

Die Faszination Triathlon - die Kombination aus Schwimmen, Laufen und Radfahren - entdecken hierzulande immer mehr. Der renommierte Schleswig-Holsteiner Trainingslager Veranstalter Team H.wie.H bietet für Triathlon Einsteiger bis zum Ironman Triathleten eine ideale Kombination: Training vom Feinsten unmittelbar an der spanischen Mittelmeerküste und Triathlon-Training von Profis. Mit einem speziell entwickelten Schwimm-, Rad- und Lauftraining und wertvollen Ernährungstipps kommen alle Triathleten bestens in Form. Ferner bieten reizvolle Radstrecken, Strandläufe und ein Sport- und Schwimmzentrum mit Leichtathletikanlage in direkter...