Trainingspläne lassen sich heute kostenlos von Webseiten herunterladen. Doch halten diese auch, was sie versprechen? „Keine Frage“, meint Reto Nicca, Coach für Ausdauersportler. „Die besten Resultate lassen sich mit dem individuellen und von einem persönlichen Coach begleiteten Trainingsplan erzielen? Und das ist gar nicht so teuer.“ Insbesondere bei Anfängern im Marathon, Halbmarathon, Ironman oder Triathlon steht verständlicherweise der Wunsch ganz vorne, einen der vorgefertigten und kostenlosen Trainingspläne, am besten noch über viele Monate hinaus, vom Internet herunterzuladen. Zu den häufigsten Ursachen für das Scheitern im Ausdauersport gehört nach unserer Erfahrung eine standardisierte und wenig flexible Trainingsplanung. Dies ist der Fall bei zahlreichen vorgefertigten Trainingsplänen. Denn diese lassen sich kaum auf individuelle Voraussetzungen hin ausrichten. Schon nach wenigen Wochen kann etwas dazwischen...

Immer mehr Menschen ab 50 orientieren sich beruflich neu. Wie beispielsweise Reto Nicca, der 30 Jahre lang als Logistiker in einem Weltkonzern arbeitete. Als seine Abteilung aufgelöst wurde, begriff er seine Situation als Chance, und machte seine Leidenschaft für den Ausdauersport zum Beruf. Begeistert coacht er heute Leistungs- und Breitensportler im Marathon, Halbmarathon, Triathlon, Gigathlon, Ironman und hilft Jung und Alt, den Ausdauersport als Quelle von Gesundheit und Inspiration zu entdecken. Schon als Junge hätte Reto Nicca am liebsten Sportlehrer studiert. Während der dreissigjährigen Tätigkeit als Logistiker hatte er sich als Fitnessinstruktor, Ausdauerexperte und Performance Trainer safs weitergebildet. Schon als aktiver Herzblut-Sportler hatte Reto Nicca immer davon geträumt im Ausdauersport tätig zu werden und eines Tages etwas von dem zurückzugeben, was er im Marathon, Halbmarathon Triathlon, Gigathlon und Ironman...

Der Mensch braucht ein gewisses Maß an Bewegung! Heutzutage wird aber ein Großteil des Tages sitzend verbracht. Folgen der Inaktivität sind ein verminderter Energieverbrauch, sowie eine Unterforderung verschiedener Körpersysteme wie des Bewegungsapparats, Herzkreislauf-Systems, Hormonsystems und Immunsystems, was letztendlich in einer Erkrankung münden kann. Ein moderates Lauftraining wirkt der Inaktivität entgegen und bringt einen Benefit für unterschiedliche Bereiche. Die Ärztin und Buchautorin Stefanie Mollnhauer betreut in ihrer Praxis Patienten und Sportler jeden Alters, vom übergewichtigen Diabetiker, der mit dem Laufen beginnen möchte, über den wettkampfambitionierten Hobbysportler bis zum erfolgreichen Olympioniken. „Die Vielseitigkeit und Wirksamkeit des „Medikaments Bewegung“ beeindruckt mich jeden Tag aufs Neue“, so die Ärztin. Stressabbau Stresshormone bewirken unter Belastung einen Anstieg von Herzfrequenz...