Für viele Läufer zählen beim Sport wie z. B. dem Laufen, die Laufeinheiten oft mehr als die Regenerationsphasen. Der eine oder andere wundert sich, wieso die Leistung nicht gesteigert werden kann oder sich Verletzungen häufen. Dabei zeigen Studien und die Praxiserfahrung von Experten, wie der Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer (Institut pro-formance, Lindau) das Gleiche: "Regelmäßige Regenerationsphasen lassen das Training noch besser anschlagen". Warum regenerieren? Nach einem Lauftraining werden zunächst verstärkt die verbrauchten Substanzen ersetzt und der Stoffwechsel wieder regeneriert, das bedeutet, die Kohlenhydratspeicher werden wieder gefüllt und verschiedene Enzyme und Proteine neu hergestellt. In dieser Phase ist vor allem die Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweißen, Wasser und basischen Mineralstoffen wichtig. Länger leistungsfähig, schneller regeneriert! Zudem verliert der Körper durch das Schwitzen viel...

Wer sich zum Endspurt der diesjährigen Laufsaison mit dem absoluten Highlight Berlin Marathon (28. September 2008) noch einmal einen Motivationsschub holen möchte, bitte, hier ist er! Sport zu treiben, belohnt einfach mit dem tollen Gefühl, etwas geschafft zu haben. Egal, um welchen Sport es sich dabei handelt. Der Grund: Es werden Glückshormone im Gehirn freigesetzt (ähnlich wie beim Schokoladen-Genuss!!), die einfach zufriedener machen. Für Berlin-Marathon-Teilnehmer, die sich jetzt in Ihrem Training intensiv vorbereiten, noch ein ganz spezieller Tipp: An den Verpflegungspunkten der Hauptstadt wird auch in diesem Jahr wieder Basica Sport (Apotheke und Reformhaus) ausgegeben. Wer sich selbst optimale Bedingungen schaffen will, sollte daher schon gleich mit diesem bewährten Sportgetränk in die Trainings-Endphase gehen. So hat man am Start in Berlin die gleichen Bedingungen wie im Training. Warum das Sportgetränk so wichtig ist?...

Mehr als 19 Mio. Menschen laufen in Deutschland mehr oder weniger regelmäßig. Eine große Fangemeinde aus Jüngeren und Älteren – die immer noch stetig zunimmt. Alleine in Deutschland finden jährlich rund 300 Marathon-Veranstaltungen statt. Für die Teilnehmer immer wieder ein Kampf gegen sich selbst – bis an ihre Grenzen. Wer aber im Wettkampf bereits nach wenigen Kilometern aufgeben muss, hat in seiner Vorbereitung ganz einfach etwas falsch gemacht. Da stellt sich die Frage: Wie machen es die Profis, was kann man von ihnen lernen? Ganz entspannt und gut organisiert an die Sache geht z. B. Marathon-Profi Claudia Dreher: „Bevor es richtig los geht, ist ein gutes Stretchen ein absolutes Muss“, rät die Magdeburgerin, die ihre Laufkarriere bereits mit 9 Jahren begann und schon 1991 Deutsche Junioren-Cross-Meisterin wurde. 8 internationale Marathonläufe hat sie bereits gewonnen, zuletzt den Tokio-Marathon im Februar 2008....