Es gibt verschiedene Wege, die man einschlagen kann, um sich selbst auszubeuten und im Konkurrenzgerangel um Anerkennung gut zu funktionieren. Z.B. Leistung erzielen durch rigide Disziplin, die einem dazu verhilft, sich steif zu machen, um durchzuhalten und schließlich Bandscheibenschäden zu haben. Oder Anerkennung durch histrionisches Drama erreichen, indem man schöpferisch, unterhaltsam, kreativ ist und dabei eventuell durch Überzeichnung nicht mehr so richtig weiß, was man wirklich will, weil man vor lauter Drama sich selbst nicht mehr spürt. Oder Anerkennung durch masochistisches Ertragen jedweder Belastung zu erhoffen;...

Interessant für die Selbstfürsorge sind die Beobachtungen, die Bronie Ware (2012) als Sterbebegleiterin gemacht hat. Sie hat 280 Menschen im Hospiz betreut und sie auf dem Sterbebett gefragt, was sie gern im Leben anders gemacht hätten. Fünf Dinge wurden in der Rückschau von den Sterbenden relativ einheitlich und mehrheitlich genannt. Sie sagten: 1) Eigenes Leben zu leben: „Ich hätte mehr Mut haben sollen, mein eigenes Leben zu leben und mich nicht so sehr von den Erwartungen anderer leiten zu lassen“. Das ist, was der Soziologe David Riesman vor fast 50 Jahren Außen-Leitung genannt hat. Seit für Menschen westlicher Zivilisationen...

Der Zeitgeist der Postmoderne in der Leistungsgesellschaft, wo Geborgenheit in der Religiosität, im Beruf, in der Familie unsicher geworden ist, ist von narzisstische Züge von Erfolg und Selbstoptimierung geprägt. Wenn aber diese Ansprüche frustriert werden, wenn das idealisierte Selbstbild scheitert, erscheinen Depression und Verbitterung, weil die lebensüblichen Belastungen, die durchaus nicht angenehm sind, aber vorkommen wie Kündigung, Verlassen werden, Mangel an Gerechtigkeit, Sicherheit, Vertrauen, Wohlstand etc…nicht heroisch ertragen, sondern als vernichtend erlebt werden. Die Welt muss doch gerecht sein, kann man sich...

Wie lässt sich Selbstfürsorge trotz der Belastungen ermöglichen, die aus der Vergangenheit in die Gegenwart hineinragen? Es sind zwei Dinge: Dankbarkeit und Vergebung. Dankbarkeit ist nach McCullough & Emmons, die sich mit dem Konzept empirisch befasst haben, ein subjektiver Gradmesser für die Wohltaten, die ich erlebe. Ich bin umso dankbarer je wichtiger und angenehmer und wohltuender das ist, was mir widerfährt. Darüber hinaus ist es ein Motiv dafür, dass ich selber prosozial handle, altruistisch werde, dass ich etwas zurückgebe, dass ich schenke. Und drittens verstärkt Dankbarkeit aber auch das prosoziale Verhalten des...

Nachdem Seligmann über 25 Jahre lang mit dem Thema Depression beschäftigt hat, war es ihm zu viel und er entschied sich für die positive Psychologie. Das interessante Ergebnis seiner Untersuchung (Seligmann 2002, Klein 2003) ist, dass Glück nicht nur in der Gegenwart durch Faktoren wie Entscheidungsfreiheit, Sex, Bewegung, Freundschaft gefördert wird. Sondern dazu gehört auch Hoffnung für die Zukunft und eine Vision zu haben. Und vielleicht kommt unerwartet hinzu, dass es für die Lebenszufriedenheit wichtig ist, mit der Vergangenheit abzuschließen. Das bedeutet, für die positiven Erfahrungen dankbar zu sein und die erlittenen...

When John F. Kennedy flashed his smile, he could charm a bird off a tree. —SEYMOUR ST. JOHN So ist es. Charmante Menschen betören, verzaubern, entzücken. Sie hauen uns einfach um. Am liebsten würden wir die ganze Zeit mit ihnen verbringen. Wer ein gewinnendes Wesen hat, strahlt etwas Magnetisches aus, dem sich kaum jemand entziehen kann. Effektive Kommunikation bestimmt, sowohl im Berufsleben als auch in der Privatsphäre, 85% unseres Erfolges. Diese Art sozialer Intelligenz kann man durchaus erlernen und verfeinern. Wir können lernen uns eine warme, freundliche, liebenswerte, eben eine charmante Ausstrahlung anzueignen....

Erfolgreiche Menschen haben erfolgs- und glücksfördernde Rituale. Gewinner heben au?erdem die Anforderungen, die Sie an sich selbst stellen, kontinuierlich an. Diese Wahrheit ist ein global gültiges Lebensprinzip. Was machen erfolgreiche Menschen anders? Wenn man sehr erfolgreiche Personen fragt, wie sie es geschafft haben, an die Spitze zu gelangen, dann erhält man meist folgende Antwort: „Step by Step.“ Erfolg oder Misserfolg stellen sich nicht urplötzlich in geballter Form ein. Vielmehr summieren sich Tag für Tag viele kleine Erfolge oder Misserfolge, die am Ende das prognostizierte Riesenresultat ergeben. Genau...

Erfolgreiche Menschen haben erfolgs- und glücksfördernde Rituale. Gewinner heben au?erdem die Anforderungen, die Sie an sich selbst stellen, kontinuierlich an. Diese Wahrheit ist ein global gültiges Lebensprinzip. Was machen erfolgreiche Menschen anders? Wenn man sehr erfolgreiche Personen fragt, wie sie es geschafft haben, an die Spitze zu gelangen, dann erhält man meist folgende Antwort: „Step by Step.“ Erfolg oder Misserfolg stellen sich nicht urplötzlich in geballter Form ein. Vielmehr summieren sich Tag für Tag viele kleine Erfolge oder Misserfolge, die am Ende das prognostizierte Riesenresultat ergeben. Genau...

Man kann sich fragen, ob bei den drängenden Problemen, die die Welt beschäftigen, wie Flüchtlinge, Terror, wachsende Ungleichheit von Arm und Reich, der Anspruch auf Selbstfürsorge berechtigt ist. Doch für Angehörige einer helfenden Zunft gilt, dass sie dafür sorgen sollten, dass es ihnen selbst gut geht, damit sie anderen helfen können. Denn wer will schon einen Therapeuten haben, der sich durch die Sitzung quält. Was ist Selbstfürsorge? Ist Selbstfürsorge Selbstverwöhnung? So wie Wellness? Selbstbelohnung? Mal shoppen als Selbsttröstung oder als Ablenkung auf eine Party gehen? Womöglich - aber vielleicht nicht...

Lebt ihr das Leben, das ihr leben möchtet? Ja? Dann könnt ihr diesen Artikel an dieser Stelle beenden. Wenn ihr euer Leben allerdings ändern möchtet, um es nach euren Vorstellungen zu gestalten, solltet ihr euch fragen, warum ihr es bis jetzt noch nicht getan habt. Unser Leben ist endlich. Es gibt keine zweite Chance. Und wir wissen nicht, wann unsere Zeit abgelaufen ist. Jetzt mögt ihr einwenden: Alles schön und gut, aber es ist eben nicht immer so einfach sein Leben zu ändern und das zu tun, was man wirklich will. Mit unseren Gedanken bauen wir unsere Wirklichkeit Was unterscheidet einen erfolgreichen Menschen, der seine...