Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserer modernen Gesellschaft. Es betrifft Menschen jeden Alters und kann negative Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. In der heutigen schnelllebigen Welt sind wir häufig mit hohen Erwartungen, Termindruck und vielen Verpflichtungen konfrontiert, was zu chronischem Stress führen kann. Stress kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, sowohl körperlich als auch emotional. Körperliche Symptome können Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Magen-Darm-Probleme sein. Auf emotionaler Ebene kann Stress zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen führen. Es ist wichtig, dass wir Wege finden, mit Stress umzugehen und unsere Belastbarkeit zu stärken. Hier sind einige bewährte Methoden, die Dir helfen können: 1. Entspannungstechniken: Das Erlernen von Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga kann...

Was kannst Du leicht in Deinem Alltag umsetzen, um möglichst oft glücklich zu sein? Und das Beste: Für diese Tipps brauchst Du keine 3 Minuten am Tag. 1.) Überlege Dir 3 Dinge, auf die Du Dich freust Du hast Probleme morgens aus dem Bett zu kommen? Dein Wecker hat bereits mehrfach geklingelt? Dann kann dir diese Übung vielleicht helfen. Überlege Dir am besten vorm Zubettgehen 3 Dinge, auf die Du Dich freust. Das können auch ganz alltägliche Dinge sein, wie Dein Kaffee nach dem Aufstehen oder die Dusche nach Deinem Sport… Denk über den Tag hinweg immer mal an Deine 3 Dinge, du wirst überrascht sein, wie sich Deine Stimmung verändert. 2.) Überlege Dir 3 Dinge, für die Du dankbar bist Überlege Dir täglich 3 Dinge, für die Du dankbar ist. Das kann sein, dass Du dankbar bist, dass Du einen Tag ohne oder mit wenig Schmerzen hattest; dass Du die Zeit gefunden hast, Dir eine leckere Mahlzeit zu kochen oder dass Du den...

Erlange einen gesunden und tiefen Schlaf Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. 7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen. 8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius). 9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 10. Vermeide es, im Bett...

Wie wär's mit "gesünder schlafen"? _Ist es einfach Tradition, oder schon eher eine Art "Must do it", dass wir den Jahreswechsel nutzen, um unser Leben zu verbessern, unsere Lebensweise zu optimieren? "Mit 1. Januar ist endlich Schluss mit dem Rauchen", "Im neuen Jahr wird fix weniger getrunken", "Ab Januar werden wir unseren Speiseplan deutlich fleischärmer gestalten", und so weiter und so fort. _ Es gibt sehr viele "gute Vorsätze" mit denen wir Menschen ins neue Jahr starten wollen. Und tatsächlich haben viele davon mit einem gesünderen Leben zu tun.  Endlich rauchfrei, weniger Alkohol und eine gesündere Ernährung sind...

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke...

_Wie natürliche Produkte unseren Schlaf beeinflussen können_ Die Natur spielt in vielen Bereichen unseres Lebens eine immer bedeutendere Rolle. In der Gesellschaft sieht man Natur- und Gesundheitsbewusstsein - die gleichsam stetig an Bedeutung gewinnen - in unmittelbarem Zusammenhang. Wer also auf "Mutter Natur" vertraut, darf auch auf mehr Gesundheit und bessere Lebensqualität hoffen. Bei vielen unserer Lebensweisen steht diese Thematik inzwischen im Fokus. Ob bei der Ernährung, der Bekleidung oder beim Freizeitverhalten: Mit mehr Natur können wir unsere Gesundheit fördern und damit die Lebensqualität optimieren. Bio, oder...

_Kann der "gesunde Schlaf" an diesem Tag ein Thema sein_ _Bereits seit 1996 gibt es den Weltrheuma-Tag, der seinerzeit von der "Arthritis and Rheumatism International" (ARI) - die internationale Vereinigung von Selbsthilfeverbänden Rheumabetroffener - ins Leben gerufen wurde und seither jedes Jahr am 12. Oktober stattfindet. Im Mittelpunkt steht seit damals die Aufgabe, die Anliegen jener Menschen, die an Rheuma leiden, in das Bewusstsein der Öffentlichkeit zu rücken. Die "Deutsche Rheumaliga" stellt den Tag in diesem Jahr unter das Motto "Gemeinsam statt einsam". _ Aber was genau ist eigentlich Rheuma? Rund ein Viertel der Bevölkerung...

Wie die Wissenschaft bereits seit langem bestätigt, ist ein erholsamer und gesunder Schlaf das wichtigste Faktum für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Er beeinflusst den Menschen sogar so stark, dass die körperliche Regeneration mit über 70% und die seelisch-geistige Erholung sogar zu 100% von einer hohen Schlafqualität abhängt. Um gesund zu sein, braucht der Körper also eine erholsame Nacht. Eine besonders effektive und gleichzeitig natürliche Methode für einen biologisch hochwertigen Schlaf stellt die MusikMedizin dar. Der Einsatz von speziell für einen wertvollen Schlaf komponierte Musik in der Nacht optimiert...