Was kannst Du leicht in Deinem Alltag umsetzen, um möglichst oft glücklich zu sein? Und das Beste: Für diese Tipps brauchst Du keine 3 Minuten am Tag. 1.) Überlege Dir 3 Dinge, auf die Du Dich freust Du hast Probleme morgens aus dem Bett zu kommen? Dein Wecker hat bereits mehrfach geklingelt? Dann kann dir diese Übung vielleicht helfen. Überlege Dir am besten vorm Zubettgehen 3 Dinge, auf die Du Dich freust. Das können auch ganz alltägliche Dinge sein, wie Dein Kaffee nach dem Aufstehen oder die Dusche nach Deinem Sport… Denk über den Tag hinweg immer mal an Deine 3 Dinge, du wirst überrascht sein, wie sich Deine Stimmung verändert. 2.) Überlege Dir 3 Dinge, für die Du dankbar bist Überlege Dir täglich 3 Dinge, für die Du dankbar ist. Das kann sein, dass Du dankbar bist, dass Du einen Tag ohne oder mit wenig Schmerzen hattest; dass Du die Zeit gefunden hast, Dir eine leckere Mahlzeit zu kochen oder dass Du den...

Erlange einen gesunden und tiefen Schlaf Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. 7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen. 8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius). 9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 10. Vermeide es, im Bett...

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. 7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen. 8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius). 9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten...