Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. 7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen. 8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius). 9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten...

Zopiclon: Eine effektive Lösung für einen erholsamen Schlaf Eine erholsame Nachtruhe ist von entscheidender Bedeutung für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Schlafstörungen können jedoch das Wohlbefinden und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. In solchen Fällen können Zopiclon-Schlaftabletten eine wirksame Lösung bieten. Zopiclon ist ein bewährtes Medikament, das zur kurzfristigen Behandlung von Schlafstörungen, wie beispielsweise Insomnie, eingesetzt wird. Als sogenanntes nicht-benzodiazepinhaltiges Schlafmittel wirkt es, indem es die Aktivität bestimmter Botenstoffe im Gehirn beeinflusst. Dadurch fördert es das schnelle Einschlafen, verbessert die Schlafqualität und verlängert die Schlafdauer. Ein großer Vorteil von Zopiclon-Schlaftabletten ist ihre Effektivität und schnelle Wirkung. Sie ermöglichen den Betroffenen, rasch einzuschlafen und einen erholsamen Schlaf zu finden, ohne das Gefühl von Müdigkeit...

Ganz allgemein wird gerne behauptet, dass Männer schnell einschlafen und dann auch noch tief und fest durchschlafen, während Frauen zum Einschlafen mehr Zeit benötigen und häufig aufwachen. Aber stimmt das wirklich? Schlafen Frauen tatsächlich anders und offenbar auch schlechter? Egal ob Mann oder Frau: Im Durchschnitt verschlafen wir Menschen rund ein Drittel unseres Lebens. Das heißt auch, dass wir also rund acht von 24 Stunden schlafend verbringen. Das entspricht auch in etwa dem durchschnittlichen Schlafbedarf, der pauschal bei sieben bis neun Stunden liegt. Allerdings ist dieser sehr individuell anzusetzen und hängt von vielen Faktoren ab. Zu diesen zählen etwa unsere genetische Veranlagung, unsere Lebensweise, unser Lebensalter und eben auch unser Geschlecht. So leiden angeblich etwa nur 20 % der Männer unter Schlafstörungen. Beim weiblichen Geschlecht steigt dieser Wert auf bis zu 65 %. Geschlechter übergreifend sind laut aktuellen...

Bereits 1948 wurde die Weltgesundheitsorganisation (World Health Organization) WHO gegründet. Bereits 1946 wurde die Verfassung der WHO als Spezialorganisation der UN verabschiedet. Mit diesem Tag erinnert die WHO (Weltgesundheitsorganisation) alljährlich an ihre Gründung im Jahr 1948. Über die Jahre waren viele von der WHO vorgegebenen Themen vorrangig den zum Teil dramatischen gesundheitlichen Verhältnissen in Ländern mit schlechterer Versorgungslage der Bevölkerung gewidmet. Mit der 1977 eingeleiteten "Gesundheit für alle"-Strategie der WHO rückten zunehmend Themen mit strategischer Bedeutung für die Entwicklung von...

Als ob die gesundheitlichen Auswirkungen von COVID-19 nicht schon genug wären, kommt zu den täglichen Problemen, die die Pandemie in unser Leben gebracht hat, nun auch noch eine sich leise anbahnende Zunahme von Schlafstörungen hinzu. Sofort zu Medikamenten zu greifen, ist jedoch nicht die richtige Antwort. Eine kürzlich durchgeführte internationale Untersuchung von Schlafstörungen während der Pandemie ergab einen Anstieg der Einnahme von Schlaftabletten um mehr als 20 Prozent. Diese Zahl verdeutlicht nicht nur eine Zunahme von Schlafstörungen, sondern auch eine starke Abhängigkeit von leicht zugänglichen Therapien. Schlaftabletten...

Laut dem DAK-Gesundheitsreport von 2017 leiden über 80 % der Erwerbstätigen unter Ein- und Durchschlafproblemen. Die Vorkommnisse der letzten beiden Jahre mit Krise, Krieg, Pandemie haben diese ohnehin bereits hohe Zahl noch weiter ansteigen lassen. Und gerade jetzt mit Frühlingsanfang und Zeitumstellung spüren wir besonders starke Auswirkungen auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und unser Wohlbefinden, wie zum Beispiel: Einschlafprobleme Schlafstörungen anhaltende Müdigkeit Konzentrations- und Leistungsschwierigkeiten Kopfschmerzen Depressive Verstimmungen Kommt ihnen eines oder mehrere davon bekannt vor? Dann...

Wie haben sie letzte Nacht geschlafen und wie geht es ihnen heute am ersten Arbeitstag nach der Zeitumstellung? Haben sie gut und erholt ausgeschlafen? Wenn das so ist und sie auch sonst keine Schlafprobleme haben, dann gratuliere ich ihnen, weil sie dann zu den sehr wenigen Menschen gehören, denen die äußeren Einflusse nichts ausmachen. Oder gehören sie vielleicht zu den Menschen, die denken, dass sie keine Schlafstörungen haben, weil sie es gar nicht bewusst merken, sich aber wundern, dass sie Tagsüber immer schnell müde werden, oder unkonzentriert sind und Leistungsschwierigkeiten haben? Haben sie Schlafprobleme und...

Wie haben sie letzte Nacht geschlafen und wie geht es ihnen heute am ersten Arbeitstag nach der Zeitumstellung? Haben sie gut und erholt ausgeschlafen? Wenn das so ist und sie auch sonst keine Schlafprobleme haben, dann gratuliere ich ihnen, weil sie dann zu den sehr wenigen Menschen gehören, denen die äußeren Einflusse nichts ausmachen. Oder gehören sie vielleicht zu den Menschen, die denken, dass sie keine Schlafstörungen haben, weil sie es gar nicht bewusst merken, sich aber wundern, dass sie Tagsüber immer schnell müde werden, oder unkonzentriert sind und Leistungsschwierigkeiten haben? Haben sie Schlafprobleme und...

Zeitumstellung, Frühlingsgefühle und Frühjahrsmüdigkeit. Welche Auswirkungen haben diese und weitere Faktoren auf unseren Körper und damit auf unseren Schlaf? Online - Gerade wurde wieder einmal die Uhr um eine Stunde nach vorne gestellt und der innere Biorhythmus kommt komplett durcheinander. Wie ein "Mini-Jetlag" sind die Auswirkungen, die je nach Mensch zwischen 4 und 14 Tagen dauern. Noch dazu ist doch ohnehin schon der Körper sehr überfordert mit den Temperaturunterschieden in den letzten Tagen und die bekannte Frühjahrsmüdigkeit kommt auch noch dazu. Laut dem DAK-Gesundheitsbericht von 2017 leiden ohnehin ganze...

Zeitumstellung am Sonntag - Der Mini-Jetlag. Weitere Infos zu Schlafstörungen und wie Sie besser schlafen können beim großen Schlafkongress. Es ist wieder so weit. Kommende Nacht wird die Zeit um 02:00 Uhr auf 03:00 Uhr vorgestellt und Sie verlieren dadurch eine ganze Stunde. Das kann sich wie ein "Mini-Jetleg" anfühlen und unter anderem zu Müdigkeit, Schlafstörungen oder Konzentrations- und Leistungsschwierigkeiten führen. Auswirkungen auf den Körper Die Zeitumstellung ist wie ein "Mini-Jetlag". Durch die verschobene Stunde wird die innere Uhr und infolgedessen der Schlaf-Wach-Rhythmus gestört. Die innere Uhr ist ein...