schlaf

Die Bedeutung von Melatonin für einen erholsamen Schlaf

MITOcare add·on Melatonin wurde speziell für eine schnell wirkende Verkürzung der Einschlafzeit entwickelt Schlafprobleme wie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus und das Hormon Melatonin eine zentrale Rolle für einen gesunden Schlaf spielen. Im Schlaf durchläuft der menschliche Körper fünf verschiedene Schlafstadien, die einen etwa 90-minütigen Zyklus bilden. Diese Zyklen wiederholen sich mehrfach pro Nacht und variieren in Tiefe und Erholungswert. Unterschieden wird zwischen REM-Phasen - gekennzeichnet durch schnelle Augenbewegungen - und Non-REM-Schlaf, wobei tiefere Schlafphasen meist zu Beginn der Nacht und REM-Phasen gegen Morgen hin dominieren. Die erste Schlafphase ist eine Einschlafphase, in der der Schlaf noch sehr leicht ist. Danach folgt eine Leichtschlafphase, die etwa die Hälfte...

Rückblick auf ein erfolgreiches Jahr für das Selbstoptimierungs-Portal Brainperform.de

Berlin, 20. Januar 2024 – Das Jahr 2023 war für Brainperform.de ein Meilenstein in der Mission, Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten. Das Selbstoptimierungs-Portal, gegründet von Tobias Fendt, konnte zahlreiche Erfolge verzeichnen und blickt stolz auf die erreichten Meilensteine zurück. Das Herzstück von Brainperform.de liegt in der ganzheitlichen Betrachtung der Themen Biohacking, Keto, Schlaf, Fasten und Selbstoptimierung. Diese Säulen bilden die Grundlage für eine umfassende Begleitung auf dem Weg zu einem gesünderen und leistungsstärkeren Lebensstil. Erfolge im Überblick: Potenzialentfaltung durch Selbstoptimierung: Brainperform.de hat sich erfolgreich als Wegbegleiter etabliert, der Menschen dabei unterstützt, ihr volles Potenzial zu entfalten. Unsere Inhalte und Ressourcen bieten umfassende Informationen zu den Themen Biohacking, Keto, Schlaf, Fasten und Selbstoptimierung. Gründer Tobias...

Besser schlafen mit "Mutter Natur"

_Wie natürliche Produkte unseren Schlaf beeinflussen können_ Die Natur spielt in vielen Bereichen unseres Lebens eine immer bedeutendere Rolle. In der Gesellschaft sieht man Natur- und Gesundheitsbewusstsein - die gleichsam stetig an Bedeutung gewinnen - in unmittelbarem Zusammenhang. Wer also auf "Mutter Natur" vertraut, darf auch auf mehr Gesundheit und bessere Lebensqualität hoffen. Bei vielen unserer Lebensweisen steht diese Thematik inzwischen im Fokus. Ob bei der Ernährung, der Bekleidung oder beim Freizeitverhalten: Mit mehr Natur können wir unsere Gesundheit fördern und damit die Lebensqualität optimieren. Bio, oder zumindest eine möglichst natürliche Produktion, gilt heute für viele Menschen als eine Art "Mindestanforderung" in puncto Lebensmitteln. Wer dabei auch noch regionale Produkte bevorzugt, unterstützt damit auch den Klimaschutz. Auch in Sachen Bekleidung wird immer mehr auf die Verarbeitung natürlicher, ökologisch...

OYONO® NACHT INTENS – Eine starke Unterstützung bei Ein- und Durchschlafproblemen

Berlin, Juli 2023 – Die bewährte und innovative 3-Phasen-Tablette von OYONO® ist nun auch in einer einzigartigen Kombination aus den Pflanzenextrakten Baldrian, Lavendel und Ashwagandha mit 1,9mg Melatonin erhältlich. OYONO® NACHT INTENS - Für alle, die sich eine starke Unterstützung beim Ein- und Durchschlafen wünschen. Guter Schlaf ist essenziell für das Wohlbefinden sowie für die psychische und physische Gesundheit. Gut ausgeschlafen lässt sich ein aktives und erfülltes Leben führen, jedoch klagen viele Menschen über Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Abends nicht zur Ruhe finden können, vom Gedankenkarussell...

Warum Frauen anders - schlechter - schlafen

Ganz allgemein wird gerne behauptet, dass Männer schnell einschlafen und dann auch noch tief und fest durchschlafen, während Frauen zum Einschlafen mehr Zeit benötigen und häufig aufwachen. Aber stimmt das wirklich? Schlafen Frauen tatsächlich anders und offenbar auch schlechter? Egal ob Mann oder Frau: Im Durchschnitt verschlafen wir Menschen rund ein Drittel unseres Lebens. Das heißt auch, dass wir also rund acht von 24 Stunden schlafend verbringen. Das entspricht auch in etwa dem durchschnittlichen Schlafbedarf, der pauschal bei sieben bis neun Stunden liegt. Allerdings ist dieser sehr individuell anzusetzen und hängt...

Schlafstörungen in der Arbeitswelt können zu Rechten und Pflichten führen

Hierauf macht der Leiter der Selbsthilfeinitiative zu Zwang, Phobie, Depression, Psychose und Schlaferkrankungen aufmerksam. Dennis Riehle (Konstanz) führt hierzu aus: "Leiden Menschen unter chronischen Schlafstörungen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf ihre Leistungsfähigkeit am Tag haben. Besonders das Berufsleben kann betroffen sein. Wer beispielsweise aufgrund eines Schlafapnoe-Syndroms keinen erholsamen Schlaf findet, neigt zu Tagesschläfrigkeit und ist während des Tages müde, unkonzentriert und erschöpft. Diese Aufmerksamkeitsprobleme können am Arbeitsplatz sogar sehr gefährlich werden, beispielsweise, wenn Maschinen...

Schlafstörungen in der Arbeitswelt können zu Rechten und Pflichten führen

Hierauf macht der Leiter der Selbsthilfeinitiative zu Zwang, Phobie, Depression, Psychose und Schlaferkrankungen aufmerksam. Dennis Riehle (Konstanz) führt hierzu aus: "Leiden Menschen unter chronischen Schlafstörungen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf ihre Leistungsfähigkeit am Tag haben. Besonders das Berufsleben kann betroffen sein. Wer beispielsweise aufgrund eines Schlafapnoe-Syndroms keinen erholsamen Schlaf findet, neigt zu Tagesschläfrigkeit und ist während des Tages müde, unkonzentriert und erschöpft. Diese Aufmerksamkeitsprobleme können am Arbeitsplatz sogar sehr gefährlich werden, beispielsweise, wenn Maschinen...

Wie viel Schlaf soll sein

Ein Thema, das sehr individuell betrachtet werden sollte. Laut Expertenmeinungen und zahlreichen Studien sollten rund sieben Stunden Schlaf für einen erwachsenen Menschen ausreichen, um ausgeschlafen und fit zu sein und tagsüber entsprechend leistungsfähig und konzentriert an die Herausforderungen des Alltags heranzugehen. Doch können diese sieben Stunden nicht als das Maß aller Dinge herangezogen werden. Wieviel Schlaf wirklich ausreicht, hängt von vielen Faktoren ab und ist sehr individuell einzuschätzen. Entscheidend ist dabei schon mal ob und wie man die einzelnen Schlafphasen "durchläuft". Wichtig wäre, dass wir während...

Melatonin als Schlafmittel: die wichtigsten Eckdaten

Melatonin wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung des Schlafs unter besonderen Umständen eingesetzt, zum Beispiel bei Jetlag. Hier finden Sie die wichtigsten Fakten über diesen Wirkstoff in einer kurzen Zusammenfassung. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon. Es reguliert den Tag-Nacht-Zyklus und somit auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Dunkelheit veranlasst den Körper, mehr von diesem Hormon zu produzieren, was dem Gehirn signalisiert, dass es schlafen soll. Licht hingegen senkt die Melatoninproduktion und fördert die Wachheit. Manche Menschen mit Schlafproblemen haben einen niedrigen Melatoninspiegel....

Ein Bett ist mehr als nur ein Bett

_Wer sich ein Bett anschaffen will - egal ob Einzel- oder Doppelbett - steht zunächst einmal vor der großen "Qual der Wahl". Das Angebot ist riesig, die Vielfalt schier grenzenlos. _Was wirklich hilft, um besser und nachhaltig gesund zu schlafen_ _Wer sich ein Bett anschaffen will - egal ob Einzel- oder Doppelbett - steht zunächst einmal vor der großen "Qual der Wahl". Das Angebot ist riesig, die Vielfalt schier grenzenlos. Da macht es durchaus Sinn sich schon im Vorfeld - also noch bevor man sich auf die eigentliche Suche nach dem passenden Modell macht - auf ein paar Basis-Kriterien festzulegen. Doch bereits dabei kann man...

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