LC. Kohlenhydratarme Ernährung
08.11.2019: Gesundheit | Diabetes | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | Einsteiger | ernährung | Gesundheit | Immunsystem | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Multiple Sklerose | Neulinge | Praxis | Stoffwechsel | Theorie | Zuckerfreie Ernährung
Pressetext verfasst von Schuetz am Fr, 2019-11-08 10:39.
Gesunde Ernährung für Einsteiger: Die sanfte Umstellung auf Low Carb
Es gibt 100 verschiedene Varianten von Ernährungs-Pyramiden und die Wissenschaftler diskutieren immer noch, welche denn jetzt richtig sei. Es stehen sich auch zwei Ernährungsempfehlungen gegenüber: Die traditionelle Ernährungsempfehlung mit einer kalorienreduzierten, fettarmen Ernährung und auf der anderen Seite die Low Carb Philosophie.
Schon im Jahre 2004 brachten 2 Studien von Forschern (Duke University – Yancy et al. 2004) an 120 Personen (in 2 Gruppen eingeteilt) mit einem Bodymass-Index (BMI) von mindestens 30 folgende Ergebnisse:
Die Probanden mit einer kohlenhydratarmen Ernährung (täglich maximal 20 g KH) und unbegrenztem Eiweiß- und Fettkonsum, verloren (6-monatige Studienphase) mehr an Gewicht.
Die 2. Gruppe (Kalorienreduziert) nahm täglich nur bis zu 1000 Kalorien zu sich!
Die Low-Carb-Gruppe bekam zusätzlich Nahrungsergänzungen und essenzielle Fettsäuren.
Wichtig: Bei den Low-Carb-Probanden wurde ein stärker ausgeprägter...
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 3555 Zeichen in dieser Pressemeldung
07.04.2019: Gesundheit | Diabetes | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | Einsteiger | ernährung | Gesundheit | Immunsystem | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Multiple Sklerose | Neulinge | Praxis | Stoffwechsel | Theorie | Zuckerfreie Ernährung
Pressetext verfasst von Schuetz am So, 2019-04-07 08:10.
Low Carb ist ein dehnbarer Begriff
Eine Ernährungsumstellung ist immer ein Prozess, der seine Zeit braucht und kann nicht von jetzt auf gleich umgesetzt werden. Zuerst sollte man lernen, was Kohlenhydrate sind und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.
Beim Reduzieren der Kohlenhydrate stellt sich der Körper um und es entstehen Nebenwirkungen. Wie auch bei jeder Ernährungsumstellung (Diät), kann dies zu Kopfschmerzen, Unwohlsein und Müdigkeit führen, die aber auch wieder nach ein paar Tagen verschwinden. Eine vollständige Anpassung kann manchmal mehrere Wochen dauern.
Es ist sehr wichtig, dass man die Geduld nicht verliert, nur so kann sich der Körper an den neuen Stoffwechsel gewöhnen.
Low Carb ist ein dehnbarer Begriff und Sie sollten selbst entscheiden, wie viele Kohlenhydrate Sie aufnehmen möchten. Nutzen Sie für Ihre Ernährung gute Kohlenhydrate (stecken in Gemüse, Salat, Obst, Nüssen, Milchprodukten, Vollkorn). Meiden Sie raffinierten Zucker, Mehlspeisen,...
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 3147 Zeichen in dieser Pressemeldung
07.04.2019: Gesundheit | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | EPH-Gestose | ernährung | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Schwangerschaftsintoxikation | Schwangerschaftstoxikose | Schwangerschaftsvergiftung | Spätgestose
Pressetext verfasst von Schuetz am So, 2019-04-07 08:05.
LOW CARB: Eine Diät ohne Jo-Jo-Effekt
Eine gesunde Ernährung heißt vor allem möglichst natürliche und abwechslungsreiche Kost und wer auf die Kohlenhydrate in der Ernährung achtet, braucht keine Diät.
Bewusstes Essen gepaart mit Bewegung hält fit und macht Spaß.
Das allgemeine physische, physiologische und auch sozial-psychologische Wohlbefinden des Menschen liegt in der direkten Verbindung mit der Qualität der aufgenommenen Nahrung.
Unsere Gesundheit ist das Wichtigste in unserem Leben. Ihr Stellenwert wird oft erst bei Krankheit oder mit zunehmendem Alter erkannt.
Jeder kann frei entscheiden, wie er sich ernährt und hat damit großen Einfluss auf seine Gesundheit. Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern wie Bakterien oder Viren und solange unsere körpereigene Abwehr funktioniert, stellt sie eine wirkungsvolle Barriere für Krankheitserreger dar. Ist unser Immunsystem jedoch geschwächt, haben Krankheiten ein leichtes Spiel.
Das Buch "Die sanfte Umstellung...
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 3347 Zeichen in dieser Pressemeldung
27.06.2018: Gesundheit | Blutzuckerreize | Diabetes | Diabetes Typ 3 | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | EPH-Gestose | ernährung | Ernährungsweise | Fettleber | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Schwangerschaftsvergiftung | Spätgestose | Willkommen
Pressetext verfasst von Schuetz am Mi, 2018-06-27 08:47.
Einfach nur Low Carb
Das neue Buch "Die sanfte Umstellung auf Low Carb" ist für Neulinge und Einsteiger genau richtig. Neben Theorie und Praxis gibt es noch 108 kohlenhydratarme Rezepte.
Kohlenhydrate in Zucker, Brotsorten oder Nudeln, Reis und Kuchen treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und können dazu beitragen, dass der Körper Fettreserven anlegt.
Low Carb (kohlenhydratarme Ernährung) kann das verhindern.
Kohlenhydrate rücken ins Visier der Wissenschaftler – so sind sich mittlerweile viele Ernährungsexperten einig, dass dem kohlenhydratreduzierten Essen die Zukunft gehört.
Nimmt der Körper weniger Glucose auf, fördert er das Wachstum...
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 2632 Zeichen in dieser Pressemeldung
25.05.2018: Gesundheit | Blutzuckerreize | darmerkrankung | Diabetes | Diabetes Typ 3 | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | ernährung | Fettleber | Für Berufstätige | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Sabine Beuke | Vegetarische Rezepte | Vegetarismus
Pressetext verfasst von Schuetz am Fr, 2018-05-25 10:17.
Kohlenhydratarme und vegetarische Küche
Die hohe Kunst des gesunden Kochens ist nicht nur ein Symbol für Luxus und Dekadenz, sie ist eine wirkliche Kunst.
Erst im 6. Jahrhundert v. Chr. wurde der Vegetarismus in Europa bezeugt. Vegetarier waren Orphiker – eine religiöse Bewegung, die sich in Griechenland verbreitete. Die Motivation der Orphiker war ihre Seelenwanderungslehre, die eine höhere Einschätzung des Werts tierischen Lebens zu Grunde legt. Als Begründer der vegetarischen Bewegung in Deutschland gilt Gustav Struve. Struve (1805-1870) wurde durch den Roman „Émile“ (Jacques Rousseaus) zu dieser Lebensweise motiviert. Gegner des Vegetarismus war der Wortführer...
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 3406 Zeichen in dieser Pressemeldung
18.05.2018: Gesundheit | Blutzuckerreize | Diabetes | Diabetes Typ 3 | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | EPH-Gestose | ernährung | Fettleber | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Schwangerschaftsintoxikation | Schwangerschaftsvergiftung | Spätgestose
Pressetext verfasst von Schuetz am Fr, 2018-05-18 09:23.
Wie beginne ich mit Low Carb?
Viele Studien von Ernährungswissenschaftlern zeigen, wer die Kohlenhydrate einschränkt und sie mit Eiweiß und dem richtigen Fett ersetzt, sorgt für einen stabilen Blutzuckerspiegel – und bei einem stabilen Blutzuckerspiegel gibt es keine Heißhungerattacken. Eiweißreiche Gerichte haben einen hohen Sättigungsgrad und der Körper kann die Nährstoffe besser verarbeiten und lagert so nicht so viel Fett ein.
Von Low Carb haben fast alle schon gehört, dennoch stellt sich die Frage: Wie fange ich mit dieser Ernährungsumstellung an? Einfach mal so auf Brot, Kartoffeln, Reis oder Nudeln zu verzichten, klingt gar nicht so einfach....
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 4400 Zeichen in dieser Pressemeldung
18.05.2018: Gesundheit | Die sanfte Umstellung auf LOW CARB | EPH-Gestose | ernährung | Jutta Schütz | Kohlenhydrate | LC. Kohlenhydratarme Ernährung | Low Carb | Schwangerschaftsintoxikation | Schwangerschaftstoxikose | Schwangerschaftsvergiftung | Spätgestose
Pressetext verfasst von Schuetz am Fr, 2018-05-18 09:15.
Die sanfte Umstellung auf LOW CARB
Das neue Buch "Die sanfte Umstellung auf Low Carb" ist für Neulinge und Einsteiger genau richtig. Neben Theorie und Praxis gibt es noch 108 kohlenhydratarme Rezepte.
Bei der Low Carb Ernährung (LC) handelt es sich um eine langfristige, gesunde und bewusste Ernährungsumstellung und es kommt auch nicht zu dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt oder Heißhunger. Kurz erklärt: Low Carb heißt "Wir essen weniger Kohlenhydrate".
Es ist schon eine Lebensumstellung kohlehydratarm zu essen, besonders im Kreise der Familie und bei Freunden werden die Essgewohnheiten anfangs kritisiert und in Frage gestellt.
Die kohlenhydratarme Ernährungsform...
» Weiterlesen | Anmelden oder registrieren um Kommentare einzutragen - 3350 Zeichen in dieser Pressemeldung