Erlange einen gesunden und tiefen Schlaf Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. 7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen. 8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius). 9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 10. Vermeide es, im Bett...

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert? Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung: 1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf. 2. Vermeide Nikotin und Koffein. 3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich. 4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen. 5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen. 6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen. 7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen. 8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius). 9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. 10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten...

"Wenn es um unsere Schlafgesundheit geht, sind wir alle Lerchen, Tauben oder Eulen", weiß Schlafexpertin Christine Lenz, Inhaberin von SleepConsulting & Design. Verantwortlich für den individuellen Chronotyp sind die Gene. Christine Lenz begleitet aufgrund ihrer Expertise und Erfahrung von Anfang an das Unternehmen BodyClock , eine neue Ausgründung aus der Berliner Charité. Hinter BodyClock steckt der weltweit erste RNA-Haartest zur Bestimmung der inneren Uhr. Der Test analysiert basierend auf langjähriger wissenschaftlicher Forschung unseren Schlaf-Wach-Rhythmus mit Hilfe einer einzigen Haarprobe und liefert somit Gründe für Schlafstörungen. "Das Ziel ist es, anhand objektiver Ergebnisse zur inneren Uhr personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafs auszusprechen und im Alltag umzusetzen. Dadurch können Betroffene ihre Schlaflosigkeit beenden und endlich wieder aktiv, zufrieden und gesund ihr Leben bestreiten", erklärt Christine...

"Mit gutem Schlaf kann man Geld verdienen" - dieser Meinung ist zumindest Christine Lenz - SleepConsulting & Design und bezieht dies natürlich auf Hotels. Gäste fühlen sich oftmals des Schlafes beraubt, weil Negativ-Faktoren wie Lärm, unangenehme Gerüche - beispielsweise aus der Küche, aus dem Teppichboden oder der Matratze -, Chlorgeruch, aber auch Lichtquellen von der Straße, Standby-Licht vom TV-Gerät oder vom Feuermelder sie einfach nicht einschlafen lassen wollen. Auch das Geräusch und die Luftbewegung der Klimaanlage sind solche Faktoren. "Dabei sind ausgeschlafene Gäste - weil zufrieden und gut gelaunt - viel konsumfreudiger",...

"Gäste sollen auch im Hotel gut schlafen", findet Schlafexpertin Christine Lenz. Deshalb erstellt sie speziell auch für Hotels individuelle Schlafkonzepte. "Es geht bei gutem Schlaf um so viel mehr als nur eine gute Matratze oder die berühmten Kissen-Menüs. Man muss das Hotel als Einheit sehen", so die Schlafexpertin. Sie weiß nur zu gut, was Menschen um den Schlaf bringt und welche Maßnahmen im Gegenzug süße Träume bescheren können. Das sorgt nicht nur für ausgeschlafene Gäste und Mitarbeiter, sondern dauerhaft auch für mehr Umsatz. So entstand beispielsweise im Hotel Rehlegg in der Ramsau nach einer umfangreichen Analyse...

Die Presseagentur max.PR freut sich über einen weiteren neuen Kunden im Portfolio. Nur auf den ersten Blick hat Christine Lenz - SleepConsulting & Design wenig mit dem Branchenschwerpunkt der Seefelder PR-Agentur für Kommunikation und Öffentlichkeitsarbeit max.PR zu tun, die sich auf die Bereiche Tourismus, Hotellerie, Gastronomie sowie deren Umfeld spezialisiert hat. Als neuer Kunde ist die Expertin für Schlafgesundheit und -medizin, Schlafcoach, Trainerin und Produktdesignerin jedoch bestens im Presseagentur-Portfolio aufgehoben: Christine Lenz berät und coacht insbesondere auch Hotels, sie analysiert bestehende und...