Was ist Stress?
Stress ist ein psycho-somatisches Geschehen, bei dem das Gehirn den gesamten Organismus aktiviert und Energiereserven freisetzt (evolutionär zur Flucht oder zum Kampf). Auslöser kann alles Mögliche sein, von A wie Arbeitsbelastung bis Z wie Zeitdruck. Durch Stresshormone (besonders Adrenalin und Cortisol) schlägt das Herz schneller, der Blutdruck steigt, Muskeln spannen sich an und die Schmerzempfindlichkeit sinkt.
Angriff oder Flucht sind in den meisten Alltagssituationen allerdings keine geeignete Option mehr und die mobilisierte Energie bleibt ungenutzt. Der Körper bleibt jedoch in Alarmbereitschaft. Kommen immer neue Stressfaktoren hinzu, ohne dass Zeit bleibt, sich zu erholen, sind die Energiereserven schnell erschöpft. Die aufgestauten Stresshormone richten sich schließlich gegen den eigenen Körper. Der schaltet irgendwann auf Daueralarm und ist nicht mehr in der Lage, angemessen auf die vielen Reize zu regieren, die auf ihn einwirken.

Die Symptome!
Dauerhafte Stressbelastungen führen fast immer zu Erkrankungen. Wer auf stressreiche Zeiten keine angemessenen Erholungsphasen folgen lässt, gefährdet langfristig seine Gesundheit. Das Immunsystem wird geschwächt und die Wiederstandfähigkeit des Körpers sinkt. Dadurch nimmt die Stressresistenz ab. Ein Teufelskreis beginnt. Betroffene können sich schwer konzentrieren, haben oft Angst, können schlecht schlafen und fühlen sich ständig erschöpft. Wird hier nicht die Notbremse gezogen, kann ein Burnout die Folge sein.

Viele Untersuchungen zeigen: Wer unter Dauerstress steht, wird schneller krank und langsamer wieder gesund. Auch die aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) hat ergeben, dass jeder dritte Stressgeplagte regelmäßig erkältet ist und häufig an Infekten leidet.
Die meisten Menschen kennen diese Symptome, die beim Überschreiten der eigenen Belastungsgrenzen deutlich und nicht mehr ignorierbar zu Tage treten. An dieser Stelle ist es wichtig zu erkennen, dass die Ursache für Stress meist in uns selbst liegt. Unsere eigenen Erwartungen und Einstellungen bestimmen, wie wir Situationen bewerten.

Was können wir nun tun?
Als Erstes können wir versuchen, die Gründe dafür aufzuspüren, warum uns ganz bestimmte Dinge schnell über den Kopf wachsen, z.B. in dem wir unser Verhalten einmal ganz genau unter die Lupe nehmen. Welche Situationen sind es, in denen der Magen drückt? Was lässt den Blutdruck nach oben treiben? Als Zweites ist es wichtig, sich stets zu vergegenwärtigen, dass jeder Mensch sein Leben aktiv nach seinen eigenen Vorstellungen gestalten kann und sich nicht von seinem Alltag getrieben fühlen muss. Und als Drittes ist es nützlich, sich immer wieder vor Augen zu halten, dass wir nicht allein auf der Welt sind, und es viele Menschen um uns herum gibt, die uns unterstützen können.

In unserem Seminar „Burnout-Prävention - Ausgleichen statt ausbrennen“ werden diese Fragen beantwortet und darüber hinaus weitere Erkenntnisse über das Thema Burnout und den Umgang mit dauerhaften Stressbelastungen praktisch umgesetzt. Sie lernen, bewusst auf Signale bei sich und bei anderen zu achten und entsprechende Maßnahmen einzuleiten, um langfristig einen guten Gesundheitszustand und die Balance aufrecht zu erhalten.
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