Pünktlich zum Beginn der kalten Jahreszeit ist ein Thema im Bezug auf unsere Gesundheit wieder in aller Munde: Die Stärkung von Immunsystem und der Abwehrkräfte. Vor allem, um einer Erkältung vorzubeugen, greifen viele Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel und Hausrezepte zurück.

Das Immunsystem ist ein körpereigenes Abwehrsystem, um uns vor Erkrankungen zu schützen. Dieser Schutzmechanismus ist ein sehr komplexes und ausgeklügeltes System. Denn zu den Aufgaben des Immunsystems zählt unter anderem auch, zwischen körpereigenen und körperfremden Strukturen zu unterscheiden, um eine Reaktion gegen eigentlich harmlose Stoffe zu verhindern. Gleichzeitig jedoch soll es körpereigene Zellen die krankhaft verändert sind, wie beispielsweise Krebszellen, erkennen und angreifen. Um infektionsauslösende Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten zu bekämpfen, dient dem Menschen sein unspezifisches, also sein angeborenes Immunsystem. Das spezifische Immunsystem, also das, das der Mensch im Laufe seines Lebens erwirbt, dient mitunter zur Bekämpfung jener Bakterien und Viren, die sich ständig in ihrer Oberflächenstruktur verändern und so nicht im „Gedächtnis“ des Immunsystems verankert sind.

Informationen und Fakten zur Abwehrstärkung
Wahrscheinlich jeder hat schon einmal gehört, dass Vitamin C eine entscheidende Rolle bei der Stärkung der Abwehrkräfte spielen soll. Noch besser geeignet ist jedoch das Sonnenvitamin Vitamin D. Treffen UV-Strahlen die Haut, wird es dort gebildet und aktiviert die sogenannten Killerzellen des Immunsystems. Vitamin D ist auch in Lebertran und einigen Fischarten, wie Lachs, enthalten. Da im Winter oft ein Vitamin D Mangel auftreten kann, da nur wenige Sonnenstunden zu verzeichnen sind, öfter mal den Speiseplan durch Fisch ergänzen.
Sport stärkt das Immunsystem, das ist richtig, den Sport aktiviert die körpereigene Abwehr indem es die Abwehrzellen des Immunsystems in Fahrt bringt. Ein Zuviel an Sport kann für den Körper jedoch Stress bedeuten und so wiederum ins Gegenteil umschlagen und die Gesundheit beeinträchtigen.
Wen die Erkältung doch erwischt hat und an starken Erkältungssymptomen leidet hat ein schwaches Immunsystem? Nein, das Gegenteil ist der Fall. Bei einer einfachen Erkältung bekämpft der Körper durch eine Entzündungsreaktion die eindringenden Viren. Je heftiger diese Reaktion in Form von Schnupfen, Husten, Fieber und Gliederschmerzen ausfällt, umso intensiver arbeitet das Immunsystem. Ein schwaches Immunsystem hingegen kommt kaum auf Touren und wir müssen uns länger mit den lästigen Symptomen auseinandersetzen.

Weitere Tipps für starke Abwehrkräfte
Um auf Hochtouren arbeiten zu können braucht nicht nur der Mensch selbst, sondern auch sein Immunsystem regelmäßig Entspannungspausen und ausreichend viel Schlaf.
Tatsächlich haben unterschiedliche Untersuchungen ergeben, dass glückliche Menschen gesünder sind und ihr Immunsystem Krankheiten meist schneller und besser bekämpfen kann, als Menschen, die mit ihrer Lebenssituation unzufrieden sind. Das Rezept für Glück gibt es leider nicht, aber wer regelmäßig Dinge tut, die ihm Spaß und Freude bereiten, stärkt unbewusst seine Abwehrkräfte und unterstützt so sein Immunsystem.

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