Jeder weiß, dass wir Eiweiß brauchen, um Muskeln aufzubauen, aber wie viel ist genug? Seien wir ehrlich: Eiweiß und Muskelaufbau gehen Hand in Hand. Der Makronährstoff ist für die Reparatur des Muskelgewebes unerlässlich und enthält viele Aminosäuren: die Bausteine der Kraft. Da die Quellen, Berechnungen und Ratschläge jedoch stark variieren, wissen nur wenige Männer, wie viel Eiweiß sie benötigen, um ihre Muskeln zu erhalten und weiter aufzubauen. VERBUNDENE GESCHICHTE 28 Körpergewichtsübungen, die Muskeln aufbauen Und ohne dieses Wissen lebt die Karikatur des Fitnessstudiobruders weiter, der einen Proteinshake schlürft, der ihm chirurgisch befestigt wurde. Nun, das ist vorbei. Wir verraten Ihnen genau, wie viel Eiweiß Sie in Ihrer Ernährung brauchen, um Muskeln aufzubauen. Außerdem erklären wir Ihnen, wie Sie Ihre persönliche Eiweißzufuhr berechnen können und welche Lebensmittel Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können,...