Trinken ist für Menschen lebenswichtig. Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollten es täglich sein, um den Körper ausreichend zu versorgen.

Doch das klappt scheinbar nur schwer:

Aus einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse geht hervor, dass ein Viertel der Befragten in Deutschland weniger als 1,5 Liter am Tag trinken.

Die beliebtesten Getränke sind Wasser, Kaffee oder Tee. 85 Prozent der Befragten greifen hier täglich zu. Gut ein Viertel gibt an, jeden Tag Milch oder Kakao, sowie Saft und Saftschorlen zu trinken.

Jeder Vierte in Deutschland stillt seinen Durst allerdings mehrmals die Woche oder sogar täglich mit zuckerhaltiger Limonade oder Cola.

Unter den 18 bis 25-jährigen ist es sogar fast jeder Zweite.

Was im Grunde jeder weiß, aber oft verdrängt:

Limonaden und Cola sind flüssige Dickmacher. Wird der Durst nur mit diesen Getränken gestillt, nimmt man allein damit mindestens 1.500 Kalorien zu sich.

Limonade, Cola und Co enthalten meist 50 Kilokalorien pro 100 Milliliter. Kalorienreich ist oft auch fertig abgepackter Eistee. Fast drei Esslöffel Zucker pro Glas enthalten die meisten Sorten.

Der Tagesbedarf ist damit schnell gedeckt und birgt so auf Dauer die Gefahr der Gewichtszunahme.

Die besten Durstlöscher sind daher Wasser, sowie ungesüßte Früchte- oder Kräutertees und stark verdünnte Gemüse- und Fruchtsaftschorlen. Kaffee, schwarzer Tee, Softdrinks und alkoholische Getränke hingegen sind Genussmittel und sollten nur in Maßen getrunken und nicht als Durstlöscher verwendet werden.

Wem es schwer fällt seine 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, der sollte sich einen “Trinkfahrplan” aufstellen. Darin kann festgehalten werden, was und wie viel in den jeweiligen Tagesabschnitten getrunken werden soll.