Mehr Gelassenheit und weniger Stress, wer möchte das nicht in seinem Alltag umsetzen? Konkrete Vorschläge dazu gibt die renommierte MBSR-Lehrerin Maren Schneider in ihrem Buch „Stressfrei durch Meditation“ (O.W. Barth).

Vor gut 30 Jahren entwickelte Professor Jon Kabat-Zinn das inzwischen international anerkannte und bewährte Stressbewältigungs-programm mindfulness-based stress reduction (MBSR), zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR wird mittlerweile auf den unterschiedlichsten Gebieten eingesetzt. Die einzigartige Kombination aus Meditations-, Yoga- und Atemübungen eignet sich besonders für Menschen, die unter starker beruflicher oder privater Belastung stehen. Auch chronisch Kranke und Schmerzpatienten können von dem effizienten Programm sehr profitieren.

Dieses Praxisbuch bringt den MBSR-Kurs erstmalig in einer anschaulichen und gut nachvollziehbaren Form. Die beiden CDs ermöglichen direktes Mitmachen und sind für die Einübung der Meditationen besonders wichtig. Jeder kann mit dieser Kombination in acht Wochen eine bessere Selbstwahrnehmung und einen konstruktiveren Umgang mit schwierigen Emotionen oder Stress erreichen.

Maren Schneider
Stressfrei durch Meditation
Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn
O.W. Barth
208 S., Klappenbroschur mit zwei Übungs-CDs
€ 22,99 (D) / € 23,70 (A) / sFr 30,50
ISBN 978-3-426-29206-8