Es gibt eine Vielzahl an Sportnahrung Nahrungsergänzungen auf dem Markt. Welche für Sie und die Erreichung Ihrer sportlichen Ziele sinnvoll und wichtig sind, müssen Sie oftmals selbst heraus finden. Hilfreich sind hierbei Fachliteratur zu Fitness, Bodybuilding und Ernährung.

Muskelfarm Athletik vertreibt über den Online-Shop muskelfarm.de Sportnahrung und Nahrungsergänzungen für Fitness, Bodybuilding, Ausdauer, Diät und Gesundheit. Hier einige Tipps zu der optimalen Sporternährung und welche Supplements wichtig sind.

Supplementieren Sie mit Glutamin und das mehrmals am Tag. Glutamin ist eine sehr effektive Ergänzung in der Sporternährung. Vorteile wie die Unterstützung der Verdauung, Stärkung des Immunsystems, schnellere Regeneration des Organismus vom Training und vor allem Muskelerhalt und Muskelwachstum sprechen deutlich für die zusätzliche Einnahme von Glutamin.

Creatin als Energiebooster. Studien belegen, dass Sie durch die Einnahme von Creatine deutliche Zuwächse an Muskelmasse und Kraft erzielen können. Im Gegensatz zu früher wird heutzutage die Supplementierung mit Creatin nicht mehr als Kur empfohlen, sondern in geringeren Mengen durchgehend. Am effektivsten wirkt Creatin, wenn es vor und nach dem Training, zusammen mit Eiweiß (Protein) und Kohlenhydraten eingenommen wird.

Essentielle und semiessentielle Aminosäuren für Muskelerholung und Muskelwachstum. Aminosäuren sind die Bausteine unseres Körpers, sie sind die Hauptbestandteile von Proteinen. Verzweigtkettige Aminos (BCAAs) bestehen aus den Aminosäuren Leuzin, Isoleuzin und Valin und sind die wichtigsten Aminos für Regeneration und Wachstum der Muskulatur. Sie steigern die Muskelproteinsynthese und können das katabole Hormon Cortisol dämpfen.

Nehmen Sie genug Vitamine und Mineralien zu sich, denn bei erhöhter Trainingsbelastung haben Sie auch einen höheren Bedarf an Vitaminen und Mineralien. Bei einer Diät müssen Sie besonders auf die zusätzliche Zufuhr von Vitaminen, Mineralien achten, wenn Sie zu wenig Obst und Gemüse essen. Vitamin Nahrungsergänzungen unterstützen die Deckung des täglichen Bedarfs dieser Nährstoffe.

Ernähren Sie sich richtig mit gesunden Fetten, z.B. mit der zusätzlichen Einnahme von MCT-Öl zu den Mahlzeiten. MCT-Öle sind sowohl für Ihre Gesundheit und die Ihres Herzens wichtig, aber auch für die Erholung Ihrer Gelenke von körperlichen Belastungen. Sie können aber auch beim Fettabbau, Diät und dem Aufbau von Muskelmasse unterstützen.

Sportnahrung Nahrungsergänzungen aus weiteren für Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit wichtigen Nährstoffen erhalten sie im Onlineshop von Muskelfarm Athletik - Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding (muskelfarm.de).