Wer möchte nicht gerne so aussehen wie Daniel Craig alias James Bond ?

Um so einen perfekten Körper zu bekommen ist intensives, schweißtreibendes Training notwendig. Eine besonders effektive, kostengünstige Methode für einen schönen Oberkörper ist es gezielt Klimmzüge zu trainieren.

Aber am Anfang steht zuersteinmal das Thema Klimmzüge lernen. Denn die Kombination aus Klimmzug Training und Technik macht den Unterschied. Viele Einsteiger beginnen vollkommen unbedarft, hängen sich an die Klimmzugstange und versuchen sich hochzuziehen. Ist bereits ein entsprechendes Kraftpotential vorhanden, kann das durchaus funktionieren, viele scheitern jedoch bereits bei ihrem ersten Klimmzug Versuch.

Aber auch wer bereits Kraft besitzt und es schafft, das Kinn über die Stange zu ziehen, sollte im Vorfeld die korrekte Bewegungsausführung erlernen. Ansonsten kann eine unsachgemäße Ausführung von Klimmzügen zu Verspannungen bis hin zu Verletzungen führen. Wer wirklich in diesem Fitness-Bereich vorankommen möchte, lernt zuerst die notwendigen Technik-Grundlagen, holt sich Tipps bei erfahrenen Kraftsport-Experten und orientiert sich an einem zielgerichteten Trainingsplan.

Neben Technik und Trainingsplan ist auch Trainingsfleiß gefragt. Nur wer bereit ist sich immer wieder zu quälen und seine Grenzen auszuschöpfen, der wird es in den zweistelligen Bereich bei Klimmzügen schaffen. Aber bitte immer mit System. Die Einhaltung der Ruhephasen nach harten Trainingseinheiten ist für den Körper und die Muskeln wichtig. Wer seinem Körper keine Ruhephasen gönnt, der macht langfristig eher Rückschritte statt Fortschritte beim Klimmzugtraining. Ziel ist es nach einer harten Einheit den Körper die Trainingsreize verarbeiten zu lassen, so dass man beim nächsten Training bereits auf einem höheren Level aufsetzt. Das nennt man auch "Superkompensation" im Sport.

Wer also ein bisschen so ausschauen mag wie Daniel Craig und seine Chancen bei der Damenwelt erhöhen möchte, der sollte mit dem Klimmzugtraining beginnen. Aber bitte vorher die richtige Technik aneignen und nach Trainingsplan vorgehen. Bei entsprechendem Einsatz ist der Erfolg dann vorprogrammiert.