Pickel und Akne sind längst kein Problem mehr, das ausschließlich in der Pubertät auftaucht. Manche Menschen leiden daran ein Leben lang. Vor allem Kraftsportler müssen sich damit auseinandersetzen, denn in ihren Aufbauphasen nehmen sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich, die Nebenwirkungen wie unreine Haut bewirken können. Viele Protein-Shake-Trinker beklagen eine Zunahme an Pickel, jedoch meist dann, wenn es sich um qualitativ minderwertige Produkte handelt.
Im engeren Sinn sind zwar Bakterien für die unschönen Pusteln verantwortlich, die in den Talgdrüsen siedeln und sich entzünden. Allerdings stellt sich die Frage, was die Ursache für eine vermehrte Talgbildung ist und wie sich diese vermeiden lässt.
„In letzter Zeit stellt sich häufiger die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel eine mögliche Ursache für eine erhöhte Aktivität der Talgdrüsen ist. In diesem Zusammenhang werden besonders Proteine ins Spiel gebracht, die eingenommen werden, um bei einem intensiven Training den Muskelaufbau zu verbessern“, sagt Tobias Fendt, Betreiber des Fitness-Blogs muskel-guide.de. 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollten von Profisportlern täglich eingenommen werden. Dazu noch ausreichend Wasser – mindestens drei Liter pro Tag für ambitionierte Kraftsportler, rät der Experte. „Auch die Tatsache, dass viele vermeintlich gesunde Nahrungsmittel wie Joghurt-Produkte zu viel Zucker enthalten, wird oft in dem Zusammenhang der unreinen Haut angesprochen.
Auch Vitamine stehen im Verdacht, Pickel und Akne zu verschlimmern. Insbesondere die Vitamine B6 und B12 werden in diesem Zusammenhang öfter und auch von Experten genannt, da diese die Follikel reizen“, sagt Tobias Fendt. Apotheker raten deswegen, Vitaminpräparate mit Umsicht zu kaufen und besonders auf die Zugabe der beiden oben genannten Vitamine zu achten.
Fest steht aber, dass es selten eine einzige Ursache für die Verschlechterung des Hautbilds gibt. Meist entscheiden viele Faktoren darüber, ob sich Pickel bilden.
Zu den bekanntesten Produkten, die Akne fördern, gehören Kaffee und Cola. Raffinierter Zucker bzw. der hohe Zuckerverbrauch fördert eine Candidapilzinfektion. Auch Alkohol, der den Metabolismus verlangsamt, füttert den Candidapilz.
Bananen und Ananas können ebenfalls eine Hautreaktion hervorrufen. „Wer speziell während der Aufbauphasen unter hartnäckigen Pickeln leidet, kann durch eine gezielte Ernährung und die geschickte Auswahl von Hautpflegeprodukten der Aknebildung entgegenwirken“, sagt Tobias Fendt. Unter http://www.muskel-guide.de/allgemein/unreine-haut-diese-nahrungserganzun... schildert der Experte, welche Mittel gegen Akne wirken bzw. welche alternativen Behandlungsmethoden es gibt, um Pickel und Akne zu beseitigen.

Ein Muskelaufbau- bzw. Sixpack Training wird natürlich noch effektiver, wenn man professionelle Schritt-für-Schritt Ratgeber hat, die einem exakt erklären was zu tun ist und so den Trainingserfolg enorm verbessert. Wie genau man seine Bauchmuskeln trainieren sollte, zeigt Fitness-Experte Tobias Fendt in seinen kostenlosen 7 Sixpack Checklisten unter Muskel-Guide.de.

Viel Spaß und Erfolg im Training!
Tobias Fendt
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