Das Wort Diät schreckt immer wieder viele Menschen ab, weil es schon vom Klang her an Verzicht auf liebgewonnene Gewohnheiten und an regelmäßige Schlechte-Laune-Attacken erinnert. Man denkt unwillkürlich an das Zählen von Kalorien, wenig gewürzte Speisen und an Heißhunger auf verschiedene Dinge. Oft kommt dann auch noch der Gedanke, dass man nach all dieser Quälerei, die eine Diät mit sich bringt, sich zwar vielleicht irgendwann seinem Wunschgewicht annähern kann, doch der berühmt - berüchtigte JoJo-Effekt kurz darauf sowieso alles zunichtemacht. Der Gedanke an Verzicht lässt viele Menschen weniger Ehrgeiz entwickeln, obwohl ihnen die negativen Konsequenzen, die Übergewicht nach sich ziehen kann, bewusst sind, und jeder weiß, dass konsequentes Abnehmen und anschließendes Halten des Normalgewichtes die beste Gesundheitsprävention sind.

Abnehmen leicht gemacht

Dabei kann Abnehmen ganz einfach sein, denn es geht lediglich darum, weniger Kalorien aufzunehmen, als man verbraucht. Hierbei haben sich verschiedene Diät-Programme etabliert und bestens bewährt, die genau auf diesem Prinzip aufbauen. Bei Systemdiäten, wie sie beispielsweise von BCM, Precon und Co angeboten werden, ersetzt man zwei Mahlzeiten des Tages durch Produkte zur gewichtskontrollierenden Ernährung und kann einmal am Tag eine gesunde Mischkostmahlzeit zu sich nehmen. Während der Phase der Diät, werden dem Körper somit alle benötigten Nährstoffe zugeführt, die er zum Wohlfühlen braucht und es wird den gefürchteten Heißhunger-Attacken vorgebeugt. Der Körper bleibt leistungsfähig und der Stoffwechsel wird angeregt, die richtigen Fettreserven anzugreifen, um den Abnehmerfolg zu erzielen. Dazu ist es auch notwendig, den Insulinspiegel niedrig zu halten, denn je niedriger dieser ist, umso eher wird die Fettverbrennung angeregt und in Gang gesetzt. Begleitende Maßnahmen für einen Diäterfolg sollten neben der Umstellung der Ernährung vor allem sportliche Aktivitäten sein, denn viel Bewegung fördert den Energieumsatz des Stoffwechsels.
Gewicht halten - die Herausforderung und Motivation nach der Diät.

Bei allen raschen Erfolgen, die solch eine Systemdiät durch gewichtskontrollierende Ernährung bringen kann, kommt die wirkliche Herausforderung erst nach der Diät. Es gilt nämlich dann, das Gewicht zu halten. Hier sollte man sich bereits während der Diät eine Motivationshilfe schaffen. Warum muss man Diät und anschließende gesunde Ernährung immer mit Verzicht gleichsetzen? So hat sich beispielsweise in der Raucherentwöhnung die Methode durchaus bewährt, sich dadurch zu motivieren, dass man sich nicht sagt, ich darf nicht mehr rauchen, sondern sich freut, dass man nicht mehr rauchen muss und sich über all die positiven Begleiterscheinungen freuen kann. So sollte man auch in puncto Diäterfolg und Motivation herangehen.

Die Devise sollte nicht lauten, ich darf Dieses oder Jenes nicht essen, da ich auf Diät bin oder mein Gewicht halten muss. Vielmehr sollte man sich freuen, dass man leichter Treppensteigen kann, belastbarer geworden ist und dass auch Kleidung für gängige Größen getragen werden kann. Mit solch einer Motivation fällt es wesentlich leichter, die Erfolge aufrecht zu erhalten.