Gibt es bei Ihnen häufig Zeiten, in denen Sie schwer einschlafen? Oder haben Sie sogar seit Jahren Einschlafprobleme? Oder kennen Sie jemanden, der schwer einschläft und sich ewig lange hin und her wälzt?

Den größten Teil meines Lebens legte ich mich am Abend ins Bett und schlief nach ein paar Minuten ein. Das war etwas ganz Normales. Über schweres oder leichtes Einschlafen dachte ich nicht nach. Eine meiner Freundinnen erzählte mir mal, dass sie bis zu einer Stunde brauchte, um einzuschlafen. Und ich hörte ab und zu, dass es Menschen gibt, die schwer einschlafen. Ich konnte mir das nicht vorstellen, stellte es mir auch nicht vor und beschäftigte mich nicht weiter damit. Es war kein Thema in meinem Leben. Und ich konnte meiner Freundin auch nicht aus eigener Erfahrung sagen, was sie tun konnte, um schneller einzuschlafen.

Dann änderten sich plötzlich die Szenen in meinem Lebensfilm. „Sag niemals nie!“, damit wurde schon James Bond konfrontiert. Und ich ebenso. Das Leben ist zu einem Teil unberechenbar, und es können plötzlich Situationen auftreten, die wir uns nicht einmal in unseren Träumen vorstellen können. Zu wissen, wie Sie mit dieser Unberechenbarkeit umgehen können, gibt Ihnen Freiheit.

Ich bekam plötzlich Probleme beim Einschlafen. Ich hatte schwere Lebensphasen zu bewältigen und watete teilweise durch Sumpflandschaften. Und dann erkannte und erprobte ich schrittweise 3 Möglichkeiten, durch die ich wieder schnell und natürlich einschlief. Diese Möglichkeiten sind folgende:

1. Ein Buch lesen: Lesen Sie vor dem Einschlafen ein schönes Buch mit leicht verdaulichen Inhalten. So entspannen Sie sich und tauchen voll in den Moment, in das Lesevergnügen, ein. Erinnerungen an vergangene und zukünftige Ereignisse verblassen und Ruhe zieht ein. Bald werden Sie ganz von selbst müde und schlafen ein.

2. Entspannende Körperübungen: Machen Sie leichte Entspannungsübungen mit dem Körper. Es geht hierbei nicht um Körpertraining, sondern um Abbau von Anspannungen, die sich im Körper zeigen. Bewegen Sie Ihren Körper so, wie es Ihnen intuitiv in den Sinn kommt, ohne Regeln, ohne Vorgaben, ohne Konzept, einfach auf ganz natürliche Weise.

3. Bewusst in den Moment kommen: Die direkteste Art einzuschlafen ist die natürliche. Das, was wir alle als Kinder lebten. Wir legen uns nieder, vertrauen, dass alles in Ordnung ist, dass die Welt ihren Lauf nimmt, dass sich für vermeintliche Probleme schon eine Lösung findet - und schlafen ein. Zu dieser natürlichen Art zurückzukehren heißt zu sich Selbst zurückzukehren, zum Vertrauen in die Einheit des Lebens. Ängste, Sorgen und Unruhe fallen ab und Freiheit und Vertrauen erscheinen.
Diese Art einzuschlafen erfordert es, bewusst in den Moment zu kommen. Legen Sie sich nieder, lassen Sie den Atem einige Momente natürlich fließen und richten Sie so Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt. Werden Sie sich bewusst, wo Sie sich jetzt gerade befinden. Schauen Sie sich ruhig im Zimmer um. Fühlen Sie Ihren Körper. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen, ohne sie festzuhalten, lassen Sie sie natürlich kommen und gehen. Nach einigen Momenten werden Sie spüren, dass Sie ruhiger und ruhiger werden und Anspannungen abzufallen beginnen. Plötzlich schlafen Sie ein, wachen am nächsten Morgen auf und freuen sich, wie schnell das diesmal gegangen ist.

Bewusste Wiederholung und Übung sind ein natürliches Lernprinzip. Wenn wir etwas Neues lernen wollen - und auch wenn wir etwas Verlerntes wieder erlernen wollen. Stellen Sie sich vor, sie lernten vor vielen vielen Jahren eine Fremdsprache, z.B. Englisch oder Französisch. Sie wissen, dass Sie diese Sprache einmal mehr oder weniger fließend sprechen konnten. Um diese Fremdsprache wieder fließend und flüssig zu sprechen, heißt es zu üben, zu wiederholen und mit Ihrem Herzen bei der Sache zu sein. Indem Sie sich mit ihr beschäftigen und Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, fallen Ihnen plötzlich wieder Worte ein, Sie nehmen ein Buch in dieser Sprache zur Hand und stöbern ein bisschen darin oder Sie fahren in das Land, in dem die Sprache gesprochen wird. So erinnern Sie sich Schritt für Schritt an die Worte und die Zusammenhänge und der Sprachfluss kehrt wieder.

So ist das auch mit dem schnellen Einschlafen. Bewusste, achtsame Wiederholung und Übung in Vertrauen, nach dem Motto „Ich schau, was passiert, ich übe bewusst und probier aus“ – und dann erhalten Sie diese Art von Freiheit wieder zurück, den heiligen Gral des Einschlafens, den Ihnen niemand nehmen kann, den Sie immer in sich Selbst tragen und so auch immer mit sich tragen, egal, wohin Sie reisen und wo Sie gerade sind.

Wenn Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens auf sich Selbst vertrauen wollen, dann gehen Sie zu:
www.stehzudirselbst.com