So bekommen auch Sie wieder mehr Ruhe und Gelassenheit und geben Stress keine Chance!

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der Sie in kurzer Zeit Verspannungen lösen und mehr Ruhe und Gelassenheit bekommen können.

Dabei soll durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Es werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.

Sie konzentrieren sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf Ihre Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird erfolgreich bei Stress und in der Therapie von Angst- und Panikattacken, Schlafstörungen, Unruhe, sozialen Phobien (wie z.B. zittern) eingesetzt. Sie ist aber auch für alle geeignet, die einfach nur entspannen oder Stress vorbeugen möchten. Wer die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson regelmäßig übt, kann in sehr kurzer Zeit lernen in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren und sie erfolgreich meistern.

Wo bekommen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?

Volkshochschulen, Therapeuten und andere Einrichtungen bieten regelmässige Kurse an, wo Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson erlernen können. Sie können die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson auch als CD erwerben.

Über das Internet gibt es die Progressive Muskelentspannung auf der Seite:

http://www.progressive-muskelentspannung-jacobson.de

Dort können Sie sich die CD - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im MP3 Format herunterladen und erhalten dazu noch eine genaue Anleitung zur Durchführung der Übungen.

Die CD beinhaltet 3 Versionen dieser Entspannungsmethode Lang ca. 30 Min. Mittel ca. 18 Min. und kurz ca. 10 Min.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist das wohl Beste und natürlichste Beruhigungsmittel der Welt und garantiert ohne Nebenwirkungen.

Vorbeischauen lohnt sich also allemal.

http://www.progressive-muskelentspannung-jacobson.de