Manchmal sitzt die Depression schon viel zu tief. Depressionen sind eine schlimme Sache, die wesentlich mehr Menschen betrifft als man denkt. Dabei gehören Phasen mit erhöhten Stimmungsschwankungen zum Leben eines jeden Menschen dazu, was absolut normal ist. Dauern diese Phasen jedoch längere Zeit an, kann es sich bereits um eine echte Depression handeln.

Wenn Sie die Diagnose einer Depression haben, liegt es an Ihnen selbst, die Erkrankung als solche zu akzeptieren. Eine Depression hat nichts mit Wehleidigkeit oder einem schwachen Charakter zu tun. Jeder Mensch hat in seinem Leben einige Depressionen zu überstehen und in der heutigen Zeit droht das Loch schon mit Anfang 20 – Midlife-Crisis war gestern. Viele Patienten bekommen Angst, wenn sie bemerken, dass sie an einer seelischen Störung erkrankt sind, niemand möchte als verrückt gelten.
Es ist die Suche nach dem perfekten Job, Studium, Familie, Kinderwunsch, Aussehen, die viele Menschen überfordert. Manchmal ist man schon überfordert mit der Frage, wo setze ich meine Prioritäten? Immer mehr junge Leute zwischen 18 und 25 plagt die Quarterlive Crisis (Sinnkrise).
Versuchen Sie einmal die negativen Gedanken, die Sie haben, nicht so ernst zu nehmen und versuchen Sie trotzdem aktiv zu bleiben. Wenn sich Ihr Geist nur noch den negativen Gedanken widmet, entsteht eine Spirale, die Sie immer weiter in die Depression treibt. Versuchen Sie sich, mit positiven Dingen zu beschäftigen und unter Menschen zu gehen, sich mehr Ihren Hobbies zu widmen oder mehr Sport zu treiben. Wir wissen, dass es in einer depressiven Phase schwierig ist, überhaupt irgendwelche Freude an einer Aktivität zu verspüren oder eigentlich angenehme Dinge wahrzunehmen. An einer Depression erkrankte Menschen sind, wie alle anderen kranken Menschen, nicht mehr voll leistungsfähig.
Nun ist es leider so, dass einem in der Depression selbst kaum Dinge einfallen, die einem eigentlich gut tun würden und dies führt dann zwangsläufig dazu, dass man immer weniger angenehme Dinge unternimmt. Man hört oft von Schwermütigen, dass man gerade jetzt nicht in der Lage sei, bestimmte Unternehmungen zu ergreifen. Setzen Sie sich also keine zu hohen Ziele, denn wenn Sie diese nicht erreichen, bildet sich wieder eine Spirale, die Sie weiter in die Depression ziehen könnte.
Seien Sie geduldig mit sich selbst, geben Sie sich nicht selbst die Schuld, dass es Ihnen im Moment schlecht geht und flüchten Sie sich nicht in die vermeintlichen Problemlöser: Alkohol oder Drogen. Die Rauschgifte mögen zwar kurzzeitig psychische Erleichterung bringen, aber bereits mittelfristig werden sich Ihre Probleme dadurch nur noch verschlimmern.
Natürlich wird es Ihnen nicht sofort besser gehen, und ehrlich gesagt, werden Sie auch nicht gleich viel Spaß und Freude empfinden, aber Sie werden spüren, dass sich ihre Stimmung schrittweise durch Aktivitäten verbessert. Probieren Sie kleine Schritte, es ist einen Versuch wert. Etwas Neues zu beginnen macht am Anfang immer etwas Angst, denn wir wissen ja nicht, wohin die Reise geht. Versuchen Sie aber trotzdem neugierig zu sein und brechen Sie aus Routinen aus. Versuchen Sie neue Kontakte zu knüpfen oder erlernen Sie eine neue Sprache.

Buchdaten:
PSYCHOLOGIE KURZ UND KNAPP VERPACKT - Hilfreiches Wissen für die Seele
Autoren: Sabine Beuke und Jutta Schütz
Verlag: Books on Demand
ISBN-13: 9783732234929 - ISBN-10: 3732234924
EUR 13,90

Kurze Infos über die Autorinnen Sabine Beuke, Jutta Schütz:
Wer Ratgeber oder Sachbücher schreibt, sollte das Wissen so aufbereiten, dass ihn auch Laien verstehen können. Die Autorinnen haben die Voraussetzung, Fachwissen kompakt zusammen zu fügen und dieses verständlich zu erklären. Dabei ist es wichtig, das Wissen eines Laien im Auge zu behalten. Beide Autorinnen haben schon mehrere Ratgeber geschrieben und der Erfolg gibt ihnen Recht. Wer sich einem bestimmten Thema widmet, muss stets ein Stück weit über den Tellerrand hinausschauen.
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Jutta Schütz schreibt Bücher, die anspornen, motivieren und spezielles Insiderwissen liefern. Weitere Informationen zur Autorin und ihren Büchern findet man auf der Webseite - sowie im Kultur-Netzwerk (Kommunikationsplattform für Kunst, Literatur, Musik, Film, Bühne, Entertainment und Medien).

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