Fangen auch Sie an, in wenigen Minuten zu entspannen!

Wie das geht? Das Onlineportal www.progressive-muskelentspannung-jacobson.de macht`s möglich.

Wer sich für Entspannungsübungen interessiert und insbesondere für die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (auch Progressive Muskelrelaxation), der wird bei diesem Onlineportal garantiert fündig!

Neben zahlreichen Blogartikel zum Thema Entspannung, Stressbewältigung und ähnlich interessanten Themen, bietet das Onlineportal auch komplette Höranleitungen (Editionen) der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson als MP3 Downloads an.

Alle Höranleitungen sind Vollversionen, was bedeutet: Sie erhalten grundsätzlich ALLE 3 Übungsvarianten dieser Entspannungsmethode, die aufeinander aufgebaut sind.

Angefangen wird mit der Grundübung, bei der in 17 geführten Übungsschritten einzelne Muskelpartien nacheinander an- und wieder entspannt werden, bis man diese Übung verinnerlicht hat. Danach folgt die mittlere Übungsvariante, bei der man schon in 7 geführten Schritten zur gewünschten Tiefenentspannung kommt. Bis hin zur kurzen Variante der Progressiven Muskelentspannung, wo man nur noch 4 Übungschritte benötigt.

Ziel dieser Entspannungsmethode ist es, das der oder die Übende in relativ kurzer Zeit die einzelnen Übungen lernt und danach gezielt von Anspannung auf Entspannung umschalten kann.

Besonders bewährt hat sich diese Entspannungsmethode bei Stress, Verspannung, Unruhe, Schlafstörungen und anderen Beschwerden. Sie wird zum Beispiel bei der kognitiven Verhaltenstherapie bei Angststörungen, Panikattacken oder auch bei Schmerzen mit großem Erfolg eingesetzt.

Durch den einfachen Übungsablauf und ihrer schnellen Wirkung, ist die Progressive Muskelentspannung nicht nur sehr schnell zum erlernen, sondern gilt auch deshalb als für die klinische Praxis geeignetste Entspannungsmethode!

Sie ist aber auch für jeden geeignet, der einfach nur entspannen, Stress abbauen und vorbeugen, und so wieder neue Energie tanken will.

Und genau für diese Menschen, sind die Höranleitungen zum sofort downloaden gedacht.

Übrigens: Die Höranleitungen sind so gestaltet, dass man die Übungen entweder mit oder ohne Hintergrundmusik durchführen kann. Wer will kann auch beides ausprobieren. Damit man beim Üben keine Fehler macht, gibt es noch zur jeder Edition einen Anleitung zur Vorbereitung und Durchführung der Progressiven Muskelentspannung als PDF Datei dazu.

Mehr Infos finden Sie unter:

www.progressive-muskelentspannung-jacobson.de