Vielleicht kennen Sie das Gefühl des Ausgebranntseins? Der Müdigkeit und Abgeschlagenheit? Zusätzlich stellt sich bei Ihnen üble Laune ein? Gerade in den dunklen Wintermonaten, wo sich nur noch selten Sonnenstrahlen blicken lassen, sinkt das Energielevel und die Leistungsfähigkeit vieler Menschen deutlich ab. Um die Stimmung zu heben ist der Griff zur Schokolade nicht fern. Und tatsächlich: Kurzfristig leistet die Schokolade ihren Dienst und hebt durch eine Stimulation des Serotoninspiegels Ihre Stimmung. Allerdings oft nur so lange bis sich die ersten Ergebnisse des vermehrten Schoko-Konsums an Bauch und Hüften abzeichnen.

Doch was können Sie alternativ tun?

Essen Sie die richtigen Nahrungsmittel, um Ihren Serotoninhaushalt auf gesunde Weise auf Vordermann zu bringen. Zum Aufbau dieses „Glücklichmacher-Hormons“ wird eine bestimmte Aminosäure, Tryptophan, benötigt. Diese ist außer in Schokolade u.a. auch vermehrt in Quark, Weizenkeimen und Nüssen enthalten. Wenn Sie zu diesen Nahrungsmitteln ein paar Kohlenhydrate (z.B. Früchte) kombinieren gelangt das Tryptophan leichter in Ihr Gehirn und sorgt für den Wiederaufbau von Serotonin. Das Resultat: Bessere Stimmung!
Um diesen Effekt zu verstärken ist regelmäßige Bewegung sinnvoll. Dadurch stimulieren Sie Ihre Serotoninproduktion auf natürliche Weise zusätzlich. Am besten sind dazu Outdooraktivitäten wie stramme Spaziergänge, Jogging oder Fahrradfahren in der Früh geeignet. Ihr Vorteil von Frühsport: Sie nutzen den morgendlichen Lichteinfall aus, der zur erhöhten Abgabe von Serotonin ins Blut führt.

Welche außerordentlich wichtige Rolle Ihre Motivation, Ihre Ernährung und Ihre Bewegung spielen, wenn es um Energie und Vitalität geht, erfahren Sie vom Experten für Lebensenergie Clifford Opoku-Afari in seinem kostenfreien Kurzvortrag „MAXIMIZE YOUR ENERGY“. Am 24.11.2010 sind Sie um 19.00 Uhr bei den Wirtschaftsjunioren Leverkusen (An der Schusterinsel 2, Lev.-Opladen) eingeladen. Um Ihre Voranmeldung wird unter: info@behealthy.de gebeten. Website: Behealthy.de