Beginne jeden Morgen mit einer kleinen Stillezeit nach dem Aufwachen. Steh nicht sofort auf und fange den Tag einfach so an, ohne einen dankbaren Vertrag (Dankbarkeitsvertrag) mit dem Tag gemacht zu haben. Wenn du nach dem Aufwachen schnell zur Toilette gehen musst, dann tu es, aber komm wieder zurück ins Bett oder setze dich ruhig auf einen Stuhl oder auf den Boden, auf die Couch oder du lege dich hin.
Nun machst du ein kleines Dank-Gebet oder eine kleine Dank-Meditation. Fange jeden Tag mit einem Danke an: Danke, dass du gut geschlafen hast, die Nacht überstanden hast und gesund aufgestanden bist. Denn viele Menschen legen sich abends ins Bett und stehen nie wieder auf. Sag danke, dass du noch lebst und gesund bist. Danke jedem Körperteil von dir, der nun wach ist und dich den ganzen Tag tragen und begleiten wird.

Zum Beispiel: Ich danke dir, meine Seele, dass du gesund bist und mich gelassen machst.
Ich danke dir, mein Kopf, dass du
ruhig bist und mich denken lässt;
ich danke euch, meine Augen,
dass ihr mir heute wieder ermöglicht,
dass ich gut sehe;
ich danke euch, meine Ohren,
dass ich die schönen
Lieder des Windes hören kann;
ich danke dir, meine Nase,
dass ich gut riechen kann;
ich danke euch, meine Beine,
dass ich mich heute schmerzfrei bewegen kann... “

Stelle dir bei der Meditation oder dem Gebet vor, wie du deinen Tag schön und dankbar gestaltest und wie schön er wird. Beschließe, dass es dir gutgehen wird und dass du dein Bestes dafür geben wirst, auch alle Schwierigkeiten des Tages erfolgreich zu meistern, soweit du kannst, und dass du die Schwierigkeiten, die du nicht meistern kannst, annimmst. Beschließe, dass du mit allen Menschen gut auskommen wirst, auch mit denen, die dich nicht mögen.
Dabei übergib Gott den Teil, den du nicht schaffen kannst: „Ich werde mein Bestes tun, damit es mir und allen Leuten gutgeht. Ich werde dazu beitragen, dass meine Handlungen mich und andere Menschen dankbar machen. Ich werde für Frieden sorgen. Wenn ich es nicht kann, wenn es Momente gibt, in denen ich schwach werde und es nicht schaffe, dann überlasse ich dir, Gott, die Aufgabe, mich zu leiten und dafür zu sorgen, dass ich mein Ziel dennoch erreiche. Dafür möchte ich mich bei dir schon jetzt bedanken.“

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