Regelmäßig Sport? Fit bleiben? Oder gar trainieren, um abzunehmen? Für viele bedeutet dies meist mehr als der Kampf mit dem inneren Schweinehund. Arbeit hier, Familie dort: Die wenigsten Menschen schaffen es, zwei- bis dreimal die Woche den Weg ins Fitnessstudio anzutreten. Das Ganzkörper-EMS-Training führt schnell zu den gewünschten Erfolgen. Dies zeigt auch eine neue Studie der Universität Erlangen-Nürnberg. Die Forscher fanden heraus, dass mithilfe des Ganzkörper-Elektrostimulations-Trainings weitaus kürzere Auszeiten vom Alltag bereits ausreichen, um Muskelmasse, Kraft und „Power“ hochrelevant zu steigern und den Körperfettgehalt überraschend deutlich zu reduzieren. Mithilfe des Ganzkörper-EMS-Trainings lassen sich auch spezifische Muskelgruppen gezielt und der gesamte Körper schonend trainieren. „Effektivität, Zeiteffizienz, hohe Individualisierbarkeit und geringe Gelenkbelastung machen das Ganzkörper-EMS-Training ohne Zweifel zu einer Bereicherung der fitnessorientierten Trainingslandschaft“, sagt Professor Wolfang Kemmler von der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg. Ganzkörper-EMS kann, so Kemmler, insbesondere für Menschen mit knappen zeitlichen Ressourcen, orthopädischen Limitationen, Leistungsschwäche oder schlicht Vorbehalten gegenüber intensivem Körpertraining als Alternative zu einem klassischen Krafttrainingsprogramm angesehen werden. Damit sehen die Forscher das Ganzkörper-EMS-Training als vergleichbar effektiv wie das Hochintensive (Kraft-)Training (HIT), das derzeit als populäre Trainingsform gilt.

20 Minuten Training in der Woche reichen aus
Bereits 20 Minuten Training in der Woche reichen aus, um sichtbare Erfolge zu erzielen. „Zusätzlich belegen unterschiedliche Studien der Universitäten Bayreuth und der Sporthochschule Köln, dass sich das Strom-Training positiv auf Rückenbeschwerden, Leistungsfähigkeit und selbst Cellulite auswirkt“, so der Experte Deniz Aytekin, der neben seiner Tätigkeit als DFB-, FiFA- und Elite UEFA-Schiedsrichter die Internetplattform www.ems-training.de betreibt. Die Seite vereint alle relevanten Informationen rund um das Ganzkörper-EMS-Training und die entsprechenden Einrichtungen in Deutschland und Österreich.
Ganzkörper-EMS-Training wird immer beliebter. Bereits mehr als 140.000 Frauen und Männer trainieren deutschlandweit regelmäßig in 1.500 Studios unter der Anleitung ausgebildeter Trainer. Tendenz steigend. „Vor allem die Kombination aus Effizienz und persönlicher Betreuung ist es, die den Erfolg des Ganzkörper-EMS-Trainings ausmacht. Immer mit Termin und einem Trainer, der nicht nur das Training überwacht, sondern einen auch an den bevorstehenden Termin erinnert – das motiviert vor allem Personen, die wenig Zeit haben oder mit ihrem inneren Schweinehund kämpfen“, so Jürgen Decker, Geschäftsführer des Premium-Geräteherstellers miha bodytec.
Auch die diesjährige Fitnessmesse in Köln, die FIBO 2016, hat die Vorteile des schnellen und effektiven Trainings erkannt: So steht bei der internationalen Messe im April eine ganze Halle im Zeichen des Ganzkörper-EMS-Trainings. Neben miha bodytec präsentieren 16 weitere Aussteller ihre Angebote für den Markt.

Ganzkörper-EMS-Training: Auf die Qualität kommt es an
Im Sport und in der Medizin ist EMS-Training bereits seit Jahren bewährt und bekannt. Der deutsche Premium-Hersteller und Marktführer miha bodytec sorgt mit stetiger Forschung und Weiterentwicklung der Geräte und Trainingsinhalte für die Verbreitung der Trainingsform auch im Fitnessbereich.
Doch ist die Arbeit mit Strom nicht gefährlich? Ganzkörper-EMS-Training ist nicht gefährlicher als andere Sportarten, denn es wird ausschließlich niederfrequenter Reizstrom verwendet, der ungefährlich für den Menschen und sein Herz ist. Wie bei anderen Trainingsformen auch, sollten verschiedene Erkrankungen oder Schwangerschaft vorab ausgeschlossen werden. Experten empfehlen, immer unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers zu trainieren. Wie bei allen hocheffektiven Trainingsmethoden sind die gute Einweisung und die Kommunikation zwischen den Trainierenden und dem Trainer sehr wichtig. Werden Kriterien wie diese eingehalten, sieht auch Professor Dr. Kemmler von der Universität Erlangen-Nürnberg die Trainingsmethode als unbedenklich: „Wir sehen das Ganzkörper-EMS-Trainings als effektives und gesundheitlich unbedenkliches Körpertraining für Menschen an, die aus verschiedenen Gründen ein konventionelles (Muskel-)Training nicht durchführen möchten oder können.“

Ganzkörper-EMS-Training im Überblick
Durch elektrische Muskelstimulation an modernen Ganzkörper-EMS-Geräten wird der gesamte Körper der Trainierenden stimuliert. Die niederfrequenten Stromimpulse erreichen selbst tiefliegende Muskelpartien oder auch solche, die mit konventionellen Trainingsmethoden nur schwer anzusprechen sind. Dadurch können durch das Ganzkörper-EMS-Krafttraining auch gezielt muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden. Wissenschaftliche Studien belegen, dass bereits mit 20 Minuten Training pro Woche der Muskelaufbau erheblich gefördert werden kann.
Gerade an den weiblichen Problemzonen wird durch die Wirkung des Stroms eine Reduktion des Körperumfangs erreicht (Taille, Hüfte und Oberschenkel werden schlanker und straffer), doch auch bei Männern verringert sich der Taillenumfang. Bei Frauen werden Brust und Arme durch Ganzkörper-EMS-Training gestrafft, bei Männern konnte in verschiedenen Studien zum Thema ein starker Muskelaufbau durch Ganzkörper-EMS-Training an Armen, Brust, Rücken und Beinen nachgewiesen werden.
Ansprechpartner und weitergehende Infos

Mehr Informationen zur aktuellen Studie und weitergehende Forschungsergebnisse finden Sie unter www.ems-training.de.
Als Ansprechpartner für Interviews oder Rückfragen stehen Ihnen zur Verfügung:
Wissenschaft/Universität: Prof. Dr. Wolfgang Kemmler, Henkestr. 91, 91052 Erlangen, Tel. 09131/8523999 wolfgang.kemmler@imp.uni-erlangen.de
www.ems-training.de: Deniz Aytekin, Rollnerstr. 12, 90408 Nürnberg, Tel.: 0911/521919-10
miha bodytec: Jürgen Decker, Siemensstr. 1, 86368 Gersthofen, Tel.: 0821/45 54 92 - 0

Bei Interesse wenden Sie sich gern an:
Katrin Lebherz
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