Crunches sind eine bekannte Übung für das beliebte Sixpack. Wer einen flachen Bauch haben möchte, kommt nicht darum herum, sie auszuführen. Body Attack gibt viele Tipps, sie ganz abwechslungsreich zu gestalten.

Crunches sind das A und O beim Training für das Sixpack. Aber ihre Ausführung muss nicht einseitig sein und kann zudem die unterschiedlichsten Regionen des Körpers fordern. Mit ihnen können die seitlichen und die geraden Bauchmuskeln wirkungsvoll trainiert werden. Unter http://www.body-attack.de/Sixpack-Training.html sind zahlreiche Tipps und Hinweise rund um das Training zum Sixpack zu finden. Auch die Crunches bilden dabei einen Schwerpunkt.

Um die für das Sixpack so bedeutenden geraden Bauchmuskeln zu trainieren, liegt der Sportler auf dem Rücken. Er hebt dabei nicht wie bei den Sit-ups den ganzen Oberkörper, sondern allein die Schultern. Darauf muss ganz besonders geachtet werden, um auch wirklich die Bauchmuskeln zu trainieren. Dadurch wird sie entsprechend angespannt und gefordert. Beim Training der seitlichen Bauchmuskeln müssen die Beine entsprechend mit einbezogen werden. Zu den Crunches-Übungen sind zudem zahlreiche Videos auf der Seite von Body Attack bereitgestellt, mit denen alles ganz leicht nachvollzogen werden kann.

Sehr abwechslungsreich sind Crunches mit dem Medizinball. Hier könnten auch zwei Sportler trainieren. Das Zuwerfen des Balls ist eine effektive Trainingsmethode. Hierbei kann ein Partner liegen und der andere stehen. Der Liegende wirft dem Stehenden beim Hochkommen den Ball zu und beschleunigt dabei maximal. Die Übungspartner können sich abwechseln. Es ist aber durchaus auch möglich, dass bei entsprechender Übung beide Partner sich dem Medizinball im Liegen zuwerfen. Dazu gehört jedoch ein Stück Erfahrung, damit es wirklich klappt. Partnerübungen haben zusätzlich zum Übungseffekt noch eine wichtige soziale Komponente. Dem Erfindungsreichtum der Hobby- und Profisportler in Bezug auf die Ausführung der Crunches sind keine Grenzen gesetzt.

Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG
Christoph Heinrichs
Ottensener Straße 14
22525 Hamburg
Tel.: 040 4600 3600
E-Mail: presse@body-attack.de
Web: www.body-attack.de