Dass der Diätwillige mit flüssiger Nahrung schnell abnehmen kann, ist inzwischen bewiesen. Nicht bewiesen ist, ob diese Form der Diät auch tatsächlich gesund und für jeden Menschen geeignet ist. Weiterhin besteht das Risiko, dass der an Diät Interessierte mit der "Wasser-Diät" einen Jo-Jo-Effekt erzielt.

Abnehmen schnell! - Schneller Diät-Erfolg durch flüssige Nahrung

Diese Diät-Variante wird unter anderem auch fälschlicherweise als Heilfasten bezeichnet. Erlaubt sind hierbei alle Nahrungsmittel, die in flüssiger Form vorliegen und möglichst wenig Zucker und Fett enthalten. Dazu gehören Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz, fettarme Milch, Brühe, Tee und natürlich Mineralwasser. Der schnell erzielte Erfolg lässt sich leicht erklären. Die flüssige Nahrung "wandert" schneller durch den Magen-Darm-Trakt, als es beispielsweise feste Nahrung tun würde. Somit besteht wenig Zeit für das Verdauungssystem, aus der Nahrung Energie in Form von Kohlehydraten und Fetten aufzunehmen. Körperlich gesunde Menschen können diese Diät problemlos eine Woche durchführen. Danach sollte der Körper wieder an festere Nahrung gewöhnt werden. Für Menschen, die zu Ödemen neigen oder an Herz-Kreislauf-Krankheiten leiden, kann diese Diät hingegen eine große Gefahr darstellen. Demnach ist es angeraten, beim Hausarzt seines Vertrauens vorzusprechen und ihn um Rat zu bitten, bevor der Diätwillige eine solche Diät beginnt.

Den Jo-Jo-Effekt vermeiden

Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, sollte nach der Diät eine Nahrungsumstellung erfolgen. Für die zukünftige Nahrung empfiehlt es sich, die Zufuhr von Fett und Kohlehydraten zu reduzieren. Dabei ist eine sogenannte Lebensmittelpyramide hilfreich, welche die Lebensmittel nach ihrer Notwendigkeit ordnet. Nach wie vor ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr (bis zu drei Liter am Tag) nötig. Ebenfalls gilt es, für einen abwechslungsreichen Speiseplan und zusätzliche Bewegung zu sorgen. So bieten beispielsweise Fitness-Studios speziell kombinierte Programme aus Ernährungsberatung und Sport an. Nicht zu empfehlen sind Wundermittel aller Art, nach deren Einnahme alle Probleme gelöst sind. Die Tests mehrerer namhafter Institute beweisen, dass der Körper durch diverse Appetitzügler und Fettverbrenner eher noch geschädigt wird.