Vielleicht überrascht Dich das: Jeder 2. Mensch, der hier in Deutschland wohnt, hat Flugangst. Damit Du das nächste mal entspannt und ohne Angst in ein Flugzeug steigen kannst, präsentiere ich Dir jetzt 3 Flugangst Tipps.

Flugangst Tipp 1: Audio Programm gegen Flugangst

Es gibt ein bestimmtes Audio Programm, das super gegen Flugangst hilft. In nur 1 Stunde kannst Du mit diesem Audio Programm Deine Flugangst für immer loswerden. Dieses Programm heißt "Frei von Flugangst". Schau einfach mal in Google danach. Das hilft super! :-)

Mittel gegen Flugangst Tipp 2: Die Stop-Technik

Das hier kannst Du in Deinem Alltag mal ganz einfach testen: Wenn Du schlechte Gedanken hast, dann sprich innerlich das Wort aus: STOP! So wie bei einer roten Ampel: Stop! Unsere Macht über unsere Gedanken ist viel stärker als wir meistens meinen.

Wenn Du dann im Flugzeug sitzt – und die Flugangst will Dich übermannen, dann sage Ihr laut und deutlich: STOP!

Du solltest das übrigens wirklich vorher ein paar mal im Alltag trainieren, damit Du Dich selbst von der Wirksamkeit dieser Technik überzeugen kannst.

Flugangst Tipp 3: Tief atmen gegen Flugangst

Versuche tief zu atmen, wenn Du in Deinem Sitz sitzt. Es macht Sinn, im Flieger lockere Kleidung zu tragen (Du kannst Dich danach ja wieder umziehen, wenn es sein muss… ;-) ). Atme über die Nase ein und über den Mund wieder aus. Versuche in Deiner Vorstellung bis ganz tief in den Bauch einzuatmen – und noch weiter runter - am Besten bis in die Fußsohlen hinein. ;-)
Einfach nur mal vorstellen, wie das wäre, wenn Du wirklich so tief einatmen könntest.

Das Ausatmen sollte dann ungefähr doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Das ist wichtig! Denn durch das lange Ausamten können wir unseren Körper und unseren Geist entspannen.

Solch eine Entspannung hilft dabei, gelassener zu bleiben, wenn die Flugangst kommt.

Auch das kannst Du vor dem Fliegen schon einmal trainieren: Wenn Du angespannt bist, einfach tief atmen – und dabei doppelt so lange ausatmen wie einatmen.

Sicherlich gibt es Deinem Alltag auch Situationen, in denen Du mal gestresst bist - abseits von Flugangst. Versuche auch in diesen Situationen, tief zu atmen.

Merke, wie Dich das von den Fußsohlen bis in die Haarspitzen entspannen kann.

Wenn Du das trainiert hast, dann kannst Du Dich auch daran erinnern, wenn die Flugangst kommt: Tief einatmen und noch länger ausatmen.

Wenn Du diese 3 Flugangst Tipps wirklich umsetzt, dann wirst Du das nächste mal entspannter sein, wenn Du in ein Flugzeug steigst.

André Loibl