Rückenschmerzen sind eine weitverbreitete Krankheit,
unter der etwa 80 Prozent der deutschen Bevölkerung gelegentlich oder häufig
leiden. Die Rückenbeschwerden ziehen sich durch alle Altergruppen bei Männern
und Frauen gleichermaßen. Häufig betroffen sind Menschen,
die sich im Alltag wenig bewegen. Die Rückenmuskulatur muss gestärkt
werden, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Wer mit einem Rückentrainer
die untere Rückenmuskulatur gezielt trainiert, kann die Wirbelsäule
entlasten und parallel dem vorzeitigen Verschleiß der Bandscheiben entgegenwirken.
Bandscheibenvorfälle sind auch häufig die Ursache von Rückenschmerzen.
Außerdem beugt eine Rumpfmuskulatur, die gestärkt ist Haltungsschäden
vor, die auch wieder zu Rückenbeschwerden führen können. Mit
gezielter Bewegung kann ständigen Rückenschmerzen zu Leibe gerückt
werden. Auch wenn viele Betroffene Bewegung aufgrund der Rückenschmerzen
lieber vermeiden. Diese Haltung ist grundsätzlich falsch und führt
in der Folge zu noch mehr Beschwerden.
Das Zauberwort heißt Bewegung und Sport
Sportliche Aktivitäten wie zum Beispiel Schwimmen, Rudern oder
Kraftsport sind geeignete Maßnahmen, um Rückenschmerzen
vorzubeugen oder gegen sie anzugehen. Wer nicht genügend Zeit hat, mehrmals
wöchentlich außer Haus Sport zu treiben, dem können auch Fitnessgeräte
empfohlen werden, die als Heimtrainer eingesetzt werden können. Es ist
nachgewiesen, dass Menschen, die sportlich aktiv sind, deutlich seltener mit
Rückenproblemen zu tun haben, als diejenigen die unter akutem Bewegungsmangel
leiden. Um die Ursache der Rückenschmerzen zu bekämpfen, eignen sich
auch spezielle Rückentrainer,
die von den Herstellern extra zur Stärkung der Rückenmuskulatur entwickelt
wurden. Besonders effizient sind Rückentrainer, die auch
für therapeutische Zwecke geeignet sind. Auf ihnen lassen sich alle Bewegungen
optimal ausführen. Beim Kauf eines Rückentrainers als
Heimtrainer ist darauf zu achten, dass das Gerät bestimmte Qualitätsmaßstäbe
erfüllt. Das Gerät sollte stabil stehen, die Hüftauflage sollte
höhenverstellbar und das Gerät sollte für ein komfortables Training
entsprechend gepolstert sein. Namhafte Markenhersteller wie Kettler bieten im
Fachhandel Rückentrainer zu erschwinglichen Preisen an.

Bevor Sie als Anfänger mit dem Training am Rückentrainer beginnen
und durch falsche Bewegungsausführung die Rückenbeschwerden
möglicherweise noch verschlimmern, sollten Sie sich von einem Personal
Trainer oder einem Arzt (Orthopäden) zum Rückentrainer einweisen lassen.
Wird dann gezielt ein- oder zweimal in der Woche die Rückenmuskulatur trainiert,
werden Rückenschmerzen bald der Vergangenheit angehören.