Ein Döner hier, eine Pizza dort. Die kleinen Sünden des Alltags hinterlassen schnell Spuren auf den Hüften. Doch das muss nicht sein. Mit unserem Programm zur Gewichtsreduzierung rücken sie dem Speck gekonnt und effizient zu Leibe und kommen ihrer Traumfigur näher. Das wichtigste bei einer Gewichtsreduzierung ist der richtige Plan, und eine Menge Ausdauer. Da sie eine strenge Diät ohenhin nicht lange durchhalten planen sie die kleinen Sünden am besten gleich ein. Das spart Ihnen Frust und ein schlechtes Gewissen.

Das Wichtigste bei der Gewichtsreduzierung ist es, sich realistische Ziele zu setzen. So sollte die Gewichtsreduktion nur bei einem bis 1,5 Kilogramm pro Woche liegen. Immerhin hat ein Kilogramm Fettgewebe bis zu 7500 Kalorienen gespeichert, welche von Ihnen verbrannt werden müssen.
Das wichtigste Element zur Gewichtsreduzierung ist die Anpassung der Ernährungsgewohnheiten. Ihr Speiseplan sollte komplett durchforstet und unnütze Kohlenhydrate, Fette und Zucker gestrichen werden. Die zweite Säule ist asureichende Bewegung im Alltag und Sport. Meiden sie den Aufzug und nutzen sie Treppen, legen sie kürzere Wegstrecken zu Fuß zurück. Diese Kleinigkeiten bringen Wunder, denn sie bewegen sich öfter und halten ihren Kreislauf und damit ihre Fettverbrennung auf Trab. Versuchen sie morgens ihren Stoffwechel in Form zu bringen. Perfekt ist es vor dem Frühstück 30 Minuten joggen zu gehen, danach funktioniert ihr Fettstoffwechsel für den ganzen Tag deutlich besser und ihr Körper knabbert an den hässlichen Pölsterchen.

Wenn sie schnell eine Gewichtsreduzierung erreichen möchten unterstützen sie die oben genannten Maßnahmen mit ein Kalorienenreduktion, zum Beispiel auf 1200 Kalorienen pro Tag. Wichtig ist es hierbei genug Sport zu treiben um einen Muskelabbau zu verhindern. Muskeln verbrennen Fett und sind deswegen das A und O der Gewichtsreduzierung. Auch die alte Bauernweisheit Frühstücken wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler zu essen wirkt nachweislich, am besten ist es jedoch abends gar nichts mehr zu essen, so das sie während des Schlafs Fett verbrennen. Das Hungergefühl wird nachts nicht bemerkt.

Neben der Gewichtsreduktion empfiehlt sich zudem den Körper durch spezielles Training zu straffen und zu perfektionieren. Besonders wichtig ist hierbei das Bauchmuskeltraining. Sit Ups gehören hier zu der beliebtesten und effektivsten Methode des Trainings.

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