Nun ist es wieder soweit: das neue Jahr ist da und damit auch die guten Vorsätze. Oder sind es nur alte Vorhaben vom letzten Jahr, an die man sich mal wieder nicht gehalten hat? Also nochmal von vorn: neues Jahr – neues Glück!
Doch die Menschen ändern sich, Bedürfnisse ändern sich. Passen die Träume und Ziele noch in das aktuelle Leben?
Woran liegt es, dass die „ guten Vorsätze“ nicht umgesetzt werden konnten?
Wäre es nicht vielleicht jetzt einmal sinnvoll, sich zu hinterfragen, was denn nun wirklich zum großen Glück – oder zumindest zur Zufriedenheit - dazu gehört?
Vielleicht sollte man zunächst einmal über sich selbst nachdenken. Über das, was einem wichtig erscheint. Sport zu treiben, endlich die Diät einzuhalten, nie wieder zu rauchen, keinen Alkohol mehr zu trinken – das alles sind sicher gute Vorsätze – aber verhelfen sie zu einem erfüllteren Leben?
Welche Vorsätze oder Ziele könnte ich mir für das neue Jahr setzen – mit Aussicht auf Erfolg?

Zu Anfang erscheinen uns unsere Ziele sehr attraktiv. Häufig werden sie dann trotzdem aufgegeben oder zu einer unerreichbaren Hürde. Im besten Fall wird ein neues Ziel angegangen. Im schlimmsten
Fall fangen wir an, an uns selbst und an unsere Fähigkeiten zu zweifeln.

Was fehlt wirklich?
Die Klarheit eines Ziels ist von großer Wichtigkeit. Erst wenn Ziele wirklich klar sind, wird auch deutlich, ob es befriedigende, erfüllende Ziele sind. Ziele, die es wert sind, zu erreichen.
Einige Leitfragen können hier eine wertvolle Hilfe bieten:
- Für wen mache ich das?
- Was ist der Lohn der Mühe?
- Wie kann ich es schaffen?
- Wer hilft mir?
- Was hat sich durch das Erreichen des Ziels im Leben verändert?

Nehmen wir an, Sie haben ein oder mehrere wertvolle Ziele für sich gefunden. Nun sollten Sie sich in Bewegung setzen und handeln. Die Kraft, die sie in Bewegung setzt, ist Motivation.
Nehmen Sie sich nur die Vorsätze vor, die Sie auch wirklich erreichen können.
Es gilt: „man kann alles schaffen, wenn man will!“.
Legen Sie sich Ihr Ziel wortgenau zurecht – vermeiden Sie dabei Negationen („ich will nicht mehr so viel essen“ wird zu „ich nehme ab“), Vergleiche („Ich will selbstsicherer werden als ich es jetzt bin“ wird zu „ ich bin selbstbewußt“) als auch ungenaue Zeitangaben ( „ ich will mit dem Rauchen aufhören“ wird zu „ bis Februar habe ich mit dem Rauchen aufgehört).

- Bis März möchte ich beim Joggen eine Stunde lang ohne Pause durchlaufen können.
- Ich möchte bis zu 6 Kilo abnehmen.
- Bis Mai passt mir meine alte Hose wieder.

Am besten schreiben Sie alle Ziele und Vorsätze auf einen Zettel und kleben diesen dorthin, wo sie ihn stets sehen können, z.B. an den Kühlschrank. So werden Sie jeden Tag an Ihre Ziele und Wünsche erinnert.

Manche Ziele und Vorhaben müssen in kleine Teilziele aufgeteilt werden.
Ein Ziel ist dann motivierend, wenn gute Gefühle mit ihm verknüpft sind. Ein Ziel, das in weiter Ferne liegt, löst Frustration aus und die Motivation sinkt ständig.
Sie brauchen also auf dem Weg dahin Belohnungen. Stellen wir uns vor, Sie wären ein kreativer Mensch und hätte sich für das kommende Jahr vorgenommen, ein Buch zu schreiben.
Sie haben Ihr Ziel klar definiert und einen Zeitrahmen festgelegt. Doch ein Buch hat viele Seiten und das Ziel liegt in weiter Ferne. Deshalb sollten Sie sich Teilziele setzen, z.B. mindestens 5 Seiten an einem Tag zu schreiben.
So bekommen Sie jeden Tag eine kleine Belohnung, nämlich das gute Gefühl, Ihrem Buch messbare 5 Seiten näher gekommen zu sein.

Vielleicht sollte sich – ganz oben auf der Liste Ihrer guten Vorsätze und Ziele für das kommende Jahr- die ZEIT befinden.
Zeit für sich selbst, Zeit für andere. Zeit, um sie mit denen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind.
Zeit, um sich auf sich selber zu besinnen und sich vielleicht neu zu entdecken. Zeit, um Antworten auf all die Fragen zu finden, die Sie schon so lange bewegen.
Ein wenig mehr Abstand zu den Banalitäten des Lebens suchen, dafür mehr Gefühl für das Wesentliche entwickeln – es ist möglich mit der Gewissheit, dass man alles im Leben erreichen kann, wenn es nur wichtig genug ist und man es tatsächlich wirklich will.

In diesem Sinne wünschen ich Ihnen alles Gute für das neue Jahr 2012!

Herzlichst Ihre

Cornelia Marsch
Coaching-& Hypnosepraxis
Frintroper Str. 95
45359 Essen
cornelia-marsch@ancora-consulting.de