Wie entspannen Sie Ihre Muskelulatur, wenn Sie sich leicht angespannt oder verkrampft anfühlt? Vielleicht nehmen Sie ein heißes Bad, gehen spazieren oder versuchen sich von dem unangenehmen Gefühl abzulenken...

Wenn Sie nach einer einfach zu lernenden Methode suchen, mit der Sie eine angenehme Körperentspannung erreichen können, sind Sie bei der progressiven Entspannung nach Jacobson, oder auch progressive Muskelentspannung genannt, sehr gut aufgehoben.

Wenn Sie eine effektive und einfache Methode kennen lernen möchten, die Ihnen schnell vermittelt, wie Sie sich entspannen können, testen Sie doch die progressive Entspannung nach Jacobson.

Bei dieser Entspannungsmethode spannen Sie bestimmte Bereiche Ihrer Muskulatur etwas an und lösen diese Anspannung dann wieder. Wie entspannend das sein kann, erfahren Sie allerdings erst, wenn Sie es ausprobieren :-)

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson hat allerdings auch ihre Grenzen. Wenn Sie sich tiefer entspannen möchten, kann sie als gute Vorbereitungsübung für Entspannungsübungen wie das autogene Training, o.ä. dienen.

Im Internet können Sie sich die Informationen über die Entspannung nach Jacobson leicht aneignen. Doch falls Sie es vorziehen einen Kurs zu besuchen, finden Sie im Angebot der örtlichen Krankenkassen meist auch ein entsprechendes Kursangebot.