Im Kraft-, Konditions- und Ausdauertraining werden die Muskeln gekräftigt
und gefördert. Für den Muskelaufbau
sind verschiedene Voraussetzungen unabdingbar. Hierzu gehört eine ausgewogene
Ernährung. Durch die Kraftanstrengung beim Sport werden im Körper
verschiedene chemische Prozesse ausgelöst. Die körpereigene Synthese
gelangt an einen Punkt, wo diese nicht mehr genügend die Muskeln in dieser
Extremsituation und auch in der Phase der Regeneration versorgen kann. Es kann
passieren, dass die Muskeln sich trotz intensiven Kraftsportes nicht aufbauen
eventuell sogar wegen einer Unterversorgung abbauen. Die Sporternährung
bietet hier eine optimale Ergänzung. Es ist vor allem wichtig sehr viel
Flüssigkeit aufzunehmen, sich gesund mit Gemüse, Salat, kohlhydrathaltigen
Produkten zu ernähren und eben Zusatzstoffe zu supplementieren. Ohne genügend
Mineralstoffe, Vitamine und Proteine kann ein optimaler Muskelaufbau nicht stattfinden.

Whey
Protein sind hochwertige biologische Eiweiße, die in einem speziellen
Verfahren herausgefiltert wurden. Diese können schnell über den Magen
und den Darm in die Blutbahn gelangen und so von den Muskel aufgenommen werden.
Ein aktiver Sportler benötigt sehr hohe Mengen an Proteinen. Besonders
Whey Protein mit dem beträchtlichen Konzentrat von essentieller Aminosäure
und den BCAA bietet sich hier an und ist nicht eine ideale Nahrungsergänzung.
Was wird von Experten empfohlen?
Bevor mit dem Leistungssport begonnen wird, ist es wichtig sich einen Trainings-
und Ernährungsplan aufzustellen. Dieser hat eine individuelle Zielsetzung.
In einem Fitnessstudio stehen fachliches geschultes Personal für alle Informationen
zur Seite. Diese können die Trainingspläne und Ernährungspläne
abstimmen.
Whey Protein Shake nach dem Training
Diese Proteine gelangen sofort und schnell in die Blutbahn, eines der schnellsten
Protein neben dem Eiklarprotein. Ebenso wichtig ist, dass der Shake auch nach
dem Training eingenommen wird. Den Shake gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen
und ist leicht mit fettarmer Milch oder Wasser anzurühren.
Ideal nach dem Training in der Diätphase sollten Low
Carb Shake bevorzugt werden. Diese sind nahezu Kohlenhydratfrei und wie
jeder Proteinshake mit Maximum 1 bis 2% Fett.
Hochwertige Produkte werden von bekannten Herstellern auch zu günstigen
Preisen in Großpackungen angeboten. Es ist jedoch darauf zu achten, dass
die Produkte registriert sind. In Deutschland stehen diese in der Nahrungskontrolle.
Bei der Auswahl ist der Personaltrainer gefragt oder man kann sich Informationen
aus dem Internet einholen.