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Ohne Kraft läuft nichts

Muskeltraining stabilisiert nicht nur den Körper, sondern hilft auch beim
Abnehmen
Fällt das Wort Fitness, denken viele zuerst an Ausdauersport. Damit werden häufig
zwei Begriffe in Zusammenhang gebracht: Fettstoffwechsel in Schwung bringen, um
Kalorien zu verbrennen. Aktive Menschen oder solche, die es werden wollen, tun in
der Tat gut daran, ihren Herz-Kreislauf zu trainieren. Aber gutes Fettstoffwechseltraining
allein reicht nicht aus, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen oder den Körper
in Form zu bringen. Denn was nützt ein guter Motor, wenn das Fahrwerk klappert.
Neben einem trainierten Herzen – dem Motor – gehört auch die stabile Muskulatur
zum körperlichen Gleichgewicht.
Ohne Krafttraining läuft nichts. Ab 30 Jahren verliert der Mensch an Muskelvolumen.
Sieht man dem altersbedingten Muskelverlust tatenlos zu, drohen langfristig Degeneration,
Rücken- und Gelenkschmerzen. Krafttraining wirkt dem entgegen. Es fördert
den Muskelerhalt, erhöht die physische Leistungsfähigkeit und verringert die Verletzungsgefahr.
Ein durch gezieltes Training gestärkter Muskel stößt bei Alltagsbelastungen
weniger schnell an seine Grenzen. Gleichzeitig werden durch Krafttraining
Gelenke entlastet und die Knochendichte erhöht. Diese Argumente stehen meist im
Rampenlicht, geht es um Krafttraining. Was vielen nicht Bewusst ist: Muskeln helfen
beim Abnehmen.

Das Schlüsselwort lautet Kalorien-Ruheumsatz (RMR – Resting Metabolic Rate). Der
benennt den täglichen Kalorienbedarf des Körpers in Ruhe, also ohne körperliche
Aktivitäten. Muskeln sind sehr stoffwechselaktives Gewebe. Sie verbrennen 24
Stunden am Tag Kalorien, auch im Schlaf. Das bedeutet: Wer Muskeln abbaut, aber
täglich die gleiche Menge isst, nimmt zu. Diese Entwicklung lässt sich mittels Krafttraining
aufhalten oder sogar umkehren. Ein Muskelzuwachs von 1,5 kg erhöht den
täglichen Kalorienbedarf um 150 kcal. Das Mehr an Muskeln verbrennt also langfristig
noch mehr Körperfett.

Ideale Geräte für das Krafttraining zu Hause bietet Nautilus, der US-amerikanische
Marktführer für Fitness- und Kraftgeräte. Die S912 Multi-Kraftstation ermöglicht mit
zwei unabhängigen Gewichtstürmen gleichzeitiges Training für zwei Personen. Damit
erhält bewährte Nautilus Studioqualtität Einzug in den Heimfitnessbereich. Die von
Nautilus erfundene Excenter-Technologie erreicht perfekte Kraftverlaufskurven,
weitere Technologien und Einstellmöglichkeiten gewährleisten Freude und Erfolg
beim Training. Mit ihrem aufgeräumten Design und ihrer hochwertigen Verarbeitungsqualität
ist die Nautilus S912 für 7499,- Euro im Fachhandel erhältlich. Eine gute
Alternative für Einsteiger ist die NS-300X, mit der ebenfalls alle großen Muskelgruppen
trainiert werden können (2499,- Euro).

Nautilus S912
Effizient + Sicher

• Alle Bewegungen arbeiten mit der Nautilus® Optimal Strength Curve Technology™ zur
Maximierung der Übungseffizienz, des Nutzerkomforts und der
Trainingsergebnisse. Die S912 verfügt über die Nautilus® Commercial Garantie. 12 Jahre
auf Rahmen, 3 Jahre auf Teile, 6 Monate auf Verschleißteile. Die Vollverkleidung der beweglichen
Bauteile wie z.B. Kabel, Exzenter, Rollen usw. gewährleisten ein Höchstmass an Sicherheit.
Die Gewichtstürme befinden sich immer im Blickwinkel des Nutzers. Die offene Gestaltung
des Systems ohne „Stolperfallen“ sorgt für einfache Nutzung, ebenso die großen, leicht
verständlichen Übungsbilder am Gerät und farbig markierte Einstellpunkte. Die S912 ist
ISO20957 (EN957) zertifiziert und nimmt wenig Grundfläche ein, gemessen an der großen
Nutzungsvielfalt - nur 243 x 243 cm für zwei Trainierende gleichzeitig qualifizier die S912 für
den Privatnutzer gleichermaßen wie für Vereine und Hotels.
Abmessungen: 231 L x 236 W x 211 H cm
Zwei Gewichtstürme á 91 kg
10 lb (4,5 kg) Gewichtabstufung
Farbe Rahmen: Nautilus® Silber
EVK: 7499,- Euro

Nautilus NS-300X

Training in Studioqualität auf kleinstem Raum ermöglicht die Nautilus NS300-X. Der Bestseller
unter den Kraftstationen der Oberklasse bietet 30 verschiedene Übungen für alle Körperbereiche.
Die separate Zugstation mit fester Fußplatte kann für das Training verschiedener Muskelgruppen
und für Ruderübungen genutzt werden. Gewichtsblock mit 91 Kg.
Kompakte Abmessungen: 119 B x 183 L x 211 H cm
Gewicht: 371 lbs. | 168 kg
Gewichtsblock: 200 lbs. | 91 kg
Farbe Rahmen: Nautilus® Silber
EVK: 2499,- Euro

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