Hinreichender Schlaf ist eine Bedingung für Ausgewogenheit und physische Vitalität. Der Mensch verbringt knapp ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Beim Schlafen regenerieren sich Körper + Geist. Schon nach 48 Stunden ohne Schlaf schwindet die Konzentrationsfähigkeit um die einfachsten Aufgaben auszuüben. Wer drei oder mehr Tage nicht schläft, kann sich so gut wie überhaupt nicht konzentrieren, ungetrübt sehen und hören und leidet oftmals an Wahnvorstellungen (Halluzinationen).

Ständiger Schlafmangel hat viele Auswirkungen: erhöhte Tagesmüdigkeit kombiniert mit einem Leistungsabfall und Konzentrationsschwäche, gesteigerte Aggressivität und innerliche Unruhe bis hin zu Depressionen (wie etwa bei Paaren mit Neugeborenen). Körperlich wird vornehmlich das Immunsystem belastet und demzufolge die Anfälligkeit für Infekte gesteigert. Etwa 40 Prozent aller Verkehrsunfälle sollen Übermüdung zur Ursache haben.

Heute geht man davon aus, dass besonders ein strukturierter Tagesablauf Grundvoraussetzung für vitalisierendes Schlafen ist. Durch einen planen Tagesrhythmus kopfteil bett kaufen bleibt die"Innere Uhr" im Takt, die neben den meisten psychischen + biologischen Vorgängen auch für die Schlafsteuerung federführend ist.

Der biologische Rhythmus wird von Nervenkernen im Gehirn gesteuert. Diese Signale verändern Blutdruck, Hormone, Körpertemperatur und viele weitere Funktionen des Körpers systematisch. Abends nimmt jedoch die Temperatur des Körpers ab und bereitet somit den Körper auf den Schlaf vor, um am Ende der Nacht bis kurz vor dem Aufwachen wieder zu steigen. Dadurch entsteht ein Wachheitsgefühl am frühen Morgen.

Nachtsüber um 3 Uhr hat der Mensch den größten Schlafbedarf. Man kann zwar willkürlich seine Schlafenszeiten bestimmen, bloß nur die "Innere Uhr" gibt einen optimalenRhythmus vor. Der relevantste Zeitgeber hierbei istLicht. durchs Licht steuert der Körper die Erzeugung des Hormons Melatonin. Es wird zunehmend bei Finsternis hergestellt.

Der Eine oder Andere lebt heutzutage häufig gegen seine innere Uhr: Schichtarbeit, Überstunden bis in die Nacht, doch auch die geänderte Freizeitgestaltung durch Medien + Smartphone wirken auf die innere Uhr ein. Dieses Verstellen der Inneren Uhr kann zu Krankheiten führen, die durch das sogenannte vegetative System herbeigeführt werden. Jede Personen hat seine ideale Schlaflänge, die innerhalb 8 u. zehn Stunden liegt und die jeder selbst herausfinden sollte.