Eine reichhaltige Ernährung und die unterstützende Einnahme von Trinknahrung führen zu einer schnellen und gesunden Zunahme. Doch auch eine balancierte Ernährung mit Vitaminen und Spurenelementen ist von Bedeutung. Ein Creatin- oder Zinkmangel kann Untergewicht begünstigen und eine schnelle Zunahme verhindern. Aus diesem Grund wird neben der unterstützenden Einnahme von Trinknahrung auch die zusätzliche Einnahme von Creatin und Zink empfohlen. Creatin unterstützt Muskel- und Nervenfunktionen. Zink reguliert den Stoffwechsel, unterstützt das Immunsystem und kann indirekt den Appetit anregen.

Um zuzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung mit einem abgestimmten Anteil an Fetten, Kohlenhydraten, Eiweißen, Vitaminen und Spurenelementen wichtig. Die organische Säure Creatin kann die Zunahme unterstützen. Sie ist am Aufbau von Muskelmasse beteiligt und verbessert Nerven- und Hirnfunktionen. Ein höherer Creatinbedarf besteht vor allem unter körperlicher Belastung, intensivem Krafttraining und bei einem erhöhten Energiebedarf durch Untergewicht oder Krankheit. Ein Teil des Bedarfs wird durch die Synthetisierung in der Niere, Leber und Bauchspeicheldrüse gedeckt. Der übrige Teil muss über die Nahrung aufgenommen werden. Fleisch- und Fischprodukte dienen als Creatinlieferanten. Die zusätzliche Einnahme wird besonders für ältere Menschen mit erhöhtem Energiebedarf und Vegetarier mit Untergewicht empfohlen.

Zink kann als lebenswichtiges Spurenelement eine gesunde und schnelle Zunahme indirekt beeinflussen. Das Spurenelement ist an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, unterstützt das Zellwachstum und kräftigt das Immunsystem. Ein Zinkmangel hat viele Mangelerscheinungen zur Folge. Darunter auch Störungen des Geschmackssinns, Antriebslosigkeit und Appetitlosigkeit. Damit trägt ein Zinkmangel indirekt zu Untergewicht bei. Auch ein schwaches Immunsystem und häufige Infektionskrankheiten sind die Folge eines Zinkmangels und können zu einer ungewollten Abnahme und Untergewicht beitragen. Die richtige Strategie gegen Untergewicht ist eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Gemüse und fettarmen Fisch- und Fleisch. Um schnell zuzunehmen, wird die unterstützende Einnahme von Trinknahrung, Creatin und Zink empfohlen.

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