Sie möchten selbstbewusster werden, wissen aber nicht wie? In diesem 4-Schritte-Programm möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie Schritt für Schritt Ihr Selbstbewusstsein stärken können.

1. Schritt: Das eigene Selbstbewusstsein aufbauen - Haben Sie den Willen etwas zu verändern

Durch den Willen etwas verändern zu wollen, haben Sie schon den ersten Schritt zu mehr Selbstbewusstsein getan. Ihr Wille ist die Vorraussetzung, Ihr Leben anzupacken und entscheidende Veränderungen herbeizuführen.

2. Schritt: Ihr Selbstbewusstsein stärken - Nehmen Sie bewusst wahr

Fangen Sie an, sich als Mensch bewusst wahrzunehmen. Nehmen Sie wahr, wie Emotionen in Ihnen entstehen. Versuchen Sie bestimmte Gedankengänge, die vor dem Auftreten einer Emotion in Ihrem Kopf waren, noch einmal bewusst nachzuvollziehen. Was haben Sie genau gedacht, bevor es zu der Emotion der Freude, Trauer, Wut etc. kam? Nehmen Sie den Zustand Ihres Körpers wahr. Welche Körperhaltung hatten Sie vor Entstehung einer Situation eingenommen? Waren Ihre Arme verschränkt? Waren Sie insgesamt sehr angespannt? Je bewusster Sie sich als Mensch wahrnehmen, desto selbstbewusster werden Sie werden.

3. Schritt: Das eigene Selbstwertgefühl steigern – Nehmen Sie sich so an wie Sie sind

Wenn Sie etwas an sich verändern möchten, lernen Sie sich zuallererst komplett anzunehmen. Hierbei spielt es erst mal keine Rolle, wie viele positive oder negative Eigenschaften Sie haben. Akzeptieren Sie jede dieser Eigenschaften als ein Teil von sich. Bringen Sie sich trotz Ihrer 'negativen' Eigenschaften immer wieder eine große Portion Wertgefühl entgegen. Mit anderen Worten ausgedrückt: Fangen Sie an, sich dafür zu lieben, dass Sie so sind wie sie sind. Damit werden Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern.

4. Schritt: Das Selbstvertrauen stärken – Führen Sie Veränderungen herbei

In Schritt 2 haben Sie erfahren, wie bestimmte Emotionen - Angst, Freude, Wut etc. - in Ihnen entstanden sind. Dadurch sind Sie jetzt in der Lage, an Ihrem bisherigem Verhalten etwas zu verändern. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken. Stoppen Sie den negativen Gedankenfluss in Ihrem Kopf. Ändern Sie Ihre Körperhaltung. Versuchen Sie, in bestimmten Situationen bewusst zu entspannen: Lassen Sie z.B. Ihre hochgezogenen und angespannten Schulten wieder bewusst fallen. Sie werden bald die ersten Resultate sehen. Dadurch stärken Sie Ihr Vertrauen in sich selbst. Mit anderen Worten: Sie stärken Ihr Selbstvertrauen.
Schritt 3 hilft Ihnen, die Dinge entspannter anzugehen. Dadurch, dass Sie gelernt haben, sich Selbstwertgefühl entgegenzubringen, führen Sie alle Veränderungen im liebevollen Umgang mit sich selbst herbei. Dadurch fällt es Ihnen leichter, an Schritt 4 dran zu bleiben.

Sollten Sie Probleme haben, alles alleine umzusetzen, suchen Sie sich Unterstützung. Nicht nur in großen Städten wie Berlin, München, Köln... gibt es eine große Auswahl an Coaching- oder Therapieangeboten. Oft tut es gut, sich insbesondere in der Anfangszeit, professionell begleiten zu lassen. Selbstverständlich können Sie auch Freunde um Unterstützung bitten.