Die eigene Ausdauer zu steigern ist das Ziel vieler Menschen. Schließlich wird man heute im Beruf oft weniger körperlich gefordert als noch vor einigen Jahrzehnten. Viele Dinge die früher von Menschen gemacht werden mussten, übernehmen heute Maschinen. Diese Tatsache und der Fakt, dass immer mehr Menschen aus Zeitgründen aber auch aus Bequemlichkeit auf Fastfood Produkte und fettige Fertiggerichte zurückgreifen, führt zu einer äußerst ungesunden Lebensweise. Viele Krankheiten sind auf Fettleibigkeit zurückzuführen. Dazu zählen nicht nur Herzinfarkte und Schlaganfälle sondern auch Diabetes und Gelenkbeschwerden. Wer dazu noch raucht oder übermäßig Alkohol trinkt, entwickelt sich zur tickenden Zeitbombe. In solchen Fällen muss man schon von großem Glück sprechen, wenn keine größeren gesundheitlichen Konsequenzen auftreten.

Doch wie kann ich meine Ausdauer und meine Leistungsfähigkeit am besten steigern? Viele Menschen entscheiden sich zum Beispiel für das Laufen. Schließlich gibt es kaum eine bessere Möglichkeit um intensiv zu trainieren. Wer das aber lieber im eigenen Wohnzimmer tun möchte, entscheidet sich oft für ein Laufband. (Quelle: Laufband Test) Natürlich bietet das Training in heimischen Gefilden einige Vorteile. Man ist weder an die Wetterbedingungen noch an Öffnungszeiten von Fitnesscentern gebunden. Natürlich bietet auch das Training im Freien diverse Vorteile, wofür man sich letztendlich entscheidet bleibt natürlich jedem selbst überlassen und hängt von den eigenen Wünschen und Präferenzen ab.

Wer seine Ausdauer dauerhaft steigern möchte, sollte sich am Maximalpuls orientieren. Diesen kann man ganz leicht bei einem Arzt in Erfahrung bringen. Daran sollte sich das gesamte Trainingsprogramm orientieren. Während man bei Pulsbereichen von 75-82 Prozent des Maximalpulses eher einen lockeren Dauerlauf absolviert, steigert man bei einem Sprint bei 90-95 Prozent des Maximalpulses seine Leistungsfähigkeit enorm. Alle Bereiche dazwischen stellen das Optimum dar, denn in diesem Bereich verbrennt man viel Energie und steigert außerdem seine Ausdauer. Wer also Wert legt auf ein Training, das den ganzen Körper beansprucht und sehr gesund für Rücken, Beine und das allgemeine Wohlbefinden ist, sollte sich ruhig etwas über das Laufen informieren.

Bei Laufbändern muss man erwähnen, dass ein beinahe genauso abwechslungsreiches Training möglich ist, wie es auch im Freien oder im Fitnesscenter der Fall wäre. Durch Computerprogramme lässt sich die Intensität individuell anpassen. Man kann zum Beispiel auch einstellen, dass nach 5 Minuten eine Steigung absolviert werden muss, während nach weiteren 2 Minuten ein Gefälle wartet. Dies wird durch einen Motor realisiert. Auch kann man darauf vertrauen, dass moderne Geräte in Sachen Sicherheit so ausgereift sind, dass ein gefahrloses Training auf jeden Fall möglich ist.

Man kann also zusammenfassend sagen, dass Laufbänder eine gute Möglichkeit sind, die Ausdauer zu steigern. Wer sich dafür interessiert, sollte jedoch einige wichtige Punkte beachten. Beispielsweise wäre da die Tatsache zu erwähnen, dass man auf jeden Fall die richtigen Schuhe beim Laufen tragen sollte. Ansonsten kann man davon ausgehen, dass Gelenkbeschwerden die Folge sind. Wer also mit dem Laufen anfangen möchte, kann sich sowohl beim Arzt als auch im Internet umfangreiche Informationen einholen. Schließlich soll das Training letztendlich auch von Erfolg gekrönt sein. Auch die optimale Herzfrequenz gilt es zu beachten. Denn nur wer im geeigneten Pulsbereich trainiert, kann mit schnellen Resultaten rechnen.