Ein Großteil der zahlreichen Diäten, welche es auf dem Markt gibt,
ist sehr umstritten. Bei den meisten Diäten tritt nach dem Absetzten der
so genannte Jojo-Effekt ein. Dadurch ist das Gewicht nach der Diät oft viel
höher als vorher.
Eine der wenigen Ausnahmen stellt hierbei die Low Carb Diät dar oder die
Schlank im Schlaf Diät von Dr
Papes.
Wollen wir mal uns die Low Carb Diät näher anschauen.
Diese hat sich als sehr effektive Methode beim Verlieren überflüssiger
Pfunde erwiesen und ist deshalb bereits heute weltweit bekannt. Sie hat ihren
Ursprung in Amerika und basiert auf der so genannten Atkins Diät, welche
bereits in den Siebzigern vom Arzt und Ernährungsforscher Robert
Atkins entwickelt wurde. Bei dem dazugehörigen Ernährungsplan
wird die Menge der Kohlenhydrate drastisch reduziert. Als kleinen Normwert und
Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kann man festhalten,
dass während der Diät die Zufuhr von Kohlenhydraten etwa halbiert
wird. Unterm Strich ist die Low Carb Ernährung allerdings
sehr gesund. Die Menge der Kohlenhydrate wird verringert, gleichzeitig wird
die Menge an Eiweißen und Fetten erhöht. Durch diese Umstellung tritt
nur selten ein Hungergefühl auf, was wiederum das Durchhalten der Diät
vereinfacht. Cholesterin- und Blutzuckerwerte werden während dieser Ernährungsphase
entscheidend verbessert.
Um die Low Carb Diät erfolgreich
durchführen zu können, ist ein Ernährungsplan eigentlich unumgänglich.
Besonders in der Anfangsphase sollte man darauf achten, diesen Plan strikt einzuhalten.
Produkte mit hohem Eiweiß- und Fettanteil sind zu bevorzugen. Dazu gehören
zum Beispiel Fleisch, Wurst, Fisch, Gemüse, Obst, Eier und Milchprodukte.
Kohlenhydratreiche Kost, wie zum Beispiel Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot
sind in dieser Phase nur in Maßen erlaubt. Das Problem stellt sich nämlich
wie folgt dar: Kohlenhydrate, welche der Körper nicht in Energie umwandeln
kann, werden als Körperfett gespeichert. Bei einer kohlenhydratarmen Ernährung,
ist der menschliche Körper gezwungen, die benötigte Energie aus den
überflüssigen Fettdepots zu holen.
Wer die eigene Fettverbrennung noch weiter erhöhen will,
der kann dies gerne durch körperliche Betätigung beim Sport tun. Bewegung
an einem Heimtrainer, beim Joggen oder im Fitnessstudio erhöht die normale
Fettverbrennung und verstärkt die gewünschte Gewichtsreduktion.
Wer diesen Ernährungsplan gewissenhaft durchführt, dem ist ein Gewichtsverlust
von 3 bis 5 Kilo in der ersten Woche und ein halbes Kilo in jeder folgenden
Woche garantiert. Nicht umsonst nutzen viele bekannte Hollywoodstars genau diese
Art von Ernährung.