Sehr populär unter Sportlern sind die Muskelaufbauprodukte, die zu besseren
Resultaten im Training führen können. Sie leisten sehr große
Hilfe beim Muskelaufbau und machen dadurch das Training der Leistungssportler
und Kraftsportler einfacher und schneller.
Da es die Muskelaufbauprodukte auf dem Markt in Hülle und Fülle gibt,
braucht man schon gewisse Informationen zu den Produkten, damit das Richtige
gekauft und eingenommen wird.
Die wichtigsten davon sind: Eiweiß, Creatin, Weight Gainer und BCAA.
Muskelaufbau Protein
Eiweiß ist am wichtigsten für den Muskelaufbau
überhaupt. Ohne Proteine gäbe es keinen Muskelaufbau und die Wünsche
der Sportler könnten nicht realisiert werden. Da es jedoch nicht einfach
ist den täglichen Proteinbedarf zu decken, sollte man unbedingt entsprechende
Fitnessprodukte einnehmen. Dadurch kann der Muskelaufbau unterstützt und
der ganze Prozess beschleunigt werden. Siehe auch Muskelaufbau
Protein – Hardcore Protein
An zweiter Stelle gibt es Creatin, das für die Speicherung von Energie
verantwortlich ist. Damit kann die Leistung des Sportlers gesteigert werden
und deshalb findet auch Creatin seine Anwendung in der Sporternährung.
Damit Creatin in genügenden Mengen vom Organismus produziert werden kann,
muss ausreichend entsprechende Nahrung gegessen werden, zum Beispiel: Fleisch
und Fisch. Falls das unmöglich ist, sollte man unbedingt creatinhaltige
Muskelaufbauprodukte zu sich nehmen. Besonders wichtig ist das für Vegetarier
und Kraftsportler, deren Creatinbedarf viel höher ist als bei Nichtsportlern.
Bei richtiger Dosierung kann der Sportler seine Leistungen steigern und die
Muskeln besser aufbauen.
Weight Gainer in der Sporternährung
Weight Gainer sind Produkte zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme
zugleich. Sie enthalten so viele Kalorien, dass sie als Kalorienbomben
bezeichnet werden. Mit so vielen Kalorien besteht die Möglichkeit, dass
nicht die ganze Energie verbraucht wird, so dass nach dem Training noch etwas
übrig bleibt. Auf diese Weise können nicht nur die Muskeln aufgebaut
werden, sondern auch das Gewicht vergrößert, was von großer
Bedeutung für zu schlanke Sportler ist. Weight
Gainer sind Supplements für so genannte Hard Gainer sie sehr
schwer oder gar nicht Gewicht zulegen können.
BCAA sind essentielle Aminosäuren und sehr wichtig für den Muskelaufbau.
Ihre Rolle ist die erhöhte Insulinausschüttung und
die Freisetzung von Wachstumshormonen, was das Muskelwachstum
positiv beeinflussen kann. BCAA kann man in der üblichen Nahrung , Milch
und Fleisch, aufnehmen, aber es gibt auch eine andere Möglichkeit. Die
Muskelaufbauprodukte in der Sporternährung können die Aminosäuren
ergänzen. So werden die Chancen auf den schnellen Muskelaufbau nicht verloren
gehen.