Gesundheit
Vier Sofortmaßnahmen gegen Erkältung
Einen Gang zurückschalten, keine körperlichen Anstrengungen, früher ins Bett und Wärme

Bonn – Es müssen nicht immer gleich Pillen aus der Apotheke sein, um eine Erkäl-tung zu bekämpfen. Wer die ersten Anzeichen ernst nimmt, kann auch selbst wirksam etwas dagegen unternehmen, berichtet die Bonner Beratungszeitschrift "simplify.de". Bei Kratzen im Hals, leichten Schluckbeschwerden, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Antriebslosigkeit sollten vier Sofortmaßnahmen ergriffen werden, rät Werner Tiki Küstenmacher, Chefredakteur des Blattes: "Bei der Arbeit etwas kürzer treten, körperliche Anstrengungen vermeiden, früher ins Bett gehen und sich warm halten. Das stärkt das Immunsystem."

Wichtig sei zudem, den Körper mit genügend Vitamin C zu versorgen. Das alte Hausmittel Zitronenwasser werde allerdings häufig falsch angewendet, warnt Küstenmacher. „Wer den ausgepressten Zitronensaft mit heißem Wasser aufgießt, mindert die Wirkung des Vitamins. Besser ist lauwarmes Wasser.“ Ist Bettruhe angesagt, sollte Entspannung im Vordergrund stehen. Dabei könne leichte Lektüre oder angenehme Musik helfen, in keinem Fall jedoch das Fernsehen mit seinen aufregenden Nachrichten und lärmenden, nervösen Werbeeinblendungen. Besser sei dann schon ein entspannender Film auf DVD.

Der berühmte heiße Grog eigne sich als Anti-Erkältungswaffe bestenfalls im Frühstadium, und dann auch nur höchstens ein Glas. „Eine begrenzte Menge Alkohol kann kurzfristig die Durchblutung fördern, wodurch das Immunsystem stimuliert wird und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden“, erläutert Küstenmacher. Ist die Erkältung bereits massiv ausgebrochen, sei Alkohol jedoch absolut tabu.