Tobias Fendt ist Betreiber des Fitness-Blogs www.muskel-guide.de und gibt seinen gesamten Erfahrungsschatz aus jahrelangem Training und einer zielgerichteter Ernährung weiter. Auf seinem Blog gibt er Einsteigern in den Fitness-Sport wertvolle Trainingstipps und zeigt, wie man schnell Muskeln aufbaut. Muskelaufbau passiert nicht von heute auf morgen. Außerdem sollte man darauf achten, welche Muskeln gerade trainiert werden. „Der Aufbau von Muskeln ist auch immer eine Frage der Ästhetik. Daher kommt es nicht nur darauf an, möglichst viel Masse aufzubauen, sondern auch darauf, die richtigen Muskeln zu ´kreieren´“, behauptet...

Wer abnehmen möchte, hat die Qual der Wahl zwischen unzähligen Tabletten und Zaubermitteln, die alle Hilfe versprechen. Wissenschaftler an der Universität von Thessalien (Griechenland) haben nun jedoch herausgefunden, dass die grüne Algenart Spirulina die Fettverbrennung durch den Körper um bis zu 10,9 % erhöhen kann. Die im Fachjournal Medicine and Science in Sports Exercise publizierten Forschungsergebnisse zeigen, dass Spirulina nicht nur ein guter Lieferant von Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidanten ist, die das Immunsystem nachweislich stärken, sondern auch die Dauer der Trainingseinheiten und die verbrannte...

Fitnessriegel sind die geeignete Ernährung für berufstätige Sportler, die keine Zeit haben, auf die richtige Ernährung zu achten. Diese Riegel versorgen den Körper mit genügend Energie und tragen dazu bei, dass Muskeln aufgebaut werden. „Um den Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, sollte beim Kauf darauf geachtet werden, welche Inhaltsstoffe der Fitnessriegel enthält. Teilweise gibt es Produkte am Markt, die als solche verkauft werden“, warnt Tobias Fendt, Inhaber des Portals www.my-sportnahrung.de. Diese Produkte würden eigentlich keiner Qualitätsprüfung standhalten, aufgrund von nicht empfehlenswerten...

Proteinreiche Ernährung ist derzeit in aller Munde. Angesichts der Informationsfülle über Protein, ist es nicht leicht zu bestimmen, wie viel Protein Athleten und Fitnessbegeisterte wirklich benötigen. Anhand verschiedenster Studien rund um diesen primären Makronährstoff und deren wichtigsten wissenschaftlichen Positionen kann entschieden werden, wie hoch der individuelle Proteinanteil der Ernährung sein sollte. Im International Olympic Committee Consensus on Sports Nutrition wird betont, dass "die Bedeutung von Protein für Athleten schon lange bekannt ist." (Ron. J.M. et al, 2004.) Proteine werden nämlich auch als Bausteine...

Nahrungsergänzungsmittel sind vor allem für Profi-Sportler heutzutage nicht mehr wegzudenken. Fitnessbegeisterte, die schnell Muskeln aufbauen möchten, können einen Stoff zu sich nehmen, der den Muskelaufbau vorantreibt. Er nennt sich Creatin (auch Kreatin) und ist für die ATP-Synthese notwendig, dient also der Energiebereitstellung. „Hierbei wird die Glukose innerhalb der Zelle durch die Mitochondrien in Energie verwandelt, wobei das Creatin behilflich ist. Zugleich wird der Stoff zur Kontraktion der Muskeln benötigt und ist auch am Aufbau beteiligt“, erklärt Fitnessexperte Tobias Fendt. Creatin ist also ein physiologischer...

Creatin ist der Stoff, der im menschlichen Körper produziert und für die Energieversorgung in der Muskulatur verwendet wird. Jeder, der sich sportlich betätigt oder Bodybuilding betreibt, kennt diesen Vorgang und weiß auch, dass er ihn mit der Einnahme von zusätzlichem Creatin steigern kann. Creatin hilft dabei, nicht nur besser Sport treiben zu können, längere Ausdauer zu haben, sondern auch durch das Muskelwachstum mehr Kraft zu entwickeln. Ausdauersportlern, Marathon-Läufern oder zu anderen sportlichen Höchstleistungen fähige Menschen ist dieser Stoff deshalb nicht unbekannt und wird von Leistungssportlern in ihrem Supplementierungsplan...

Fitness-Freunde aufgepasst! Der Body Attack Premium Store Lu?beck feiert sein 2-ja?hriges Bestehen. Wie schon im letzten Jahr wartet Inhaberin Jessica Bencke auch diesmal wieder mit einem speziellen Jubiläumsangebot für Ihre Kunden auf. Am 28. und 29. September 2012 gibt es im Premium Store in Lübeck 20% Rabatt auf alle Produkte. „Wir wollen unsere Kunden mit diesem Angebot für ihre Treue belohnen und Ihnen etwas zurückgeben. Ich hoffe natürlich, dass viele Leute vorbeikommen und mit uns feiern“, sagt Bencke, die seit zwei Jahren erfolgreich als Franchisenehmerin mit Body Attack zusammenarbeitet. Sportnahrung mit Qualität In...

Das Fitnessdepot Berlin zieht um, denn das Headquarter des Fitnessdepots am Eichborndamm im Berliner Stadtbezirk Reinickendorf, das Inhaber Peter Spiegel erst im Sommer 2008 neu bezog, ist für die stetig wachsenden Ansprüche des international agierenden Unternehmens zu klein geworden. Unweit des bewährten Fitnessdepot-Stützpunkts in Reinickendorf eröffnet daher ab Oktober ein neuer Fitnessdepot-Megastore. Mit einer Größe von 500 Quadratmetern, davon 300 Quadratmeter Verkaufsfläche, ist das neue "Fitnessdepot XXL" zweifellos einer der größten Bodyshops in Deutschland. Mit Big Zone hat das Fitnessdepot auch eine Eigenmarke...

Hochwertige Nahrungsergänzungen, Fitnessprodukte und Sportnahrung finden Interessenten im Onlineshop des Unternehmens Get-Fit Shop. Zu einem gesunden Lebensstil und einem effektiven Fitnesstraining gehört auch, dass man eine gesunde Ernährung gewährleisten kann und dem Körper alle wichtigen Nährstoffe und Mineralien zuführt, die er benötigt. Dies ist durch gewöhnliche Nahrungsaufnahme oft nicht möglich, kann aber durch entsprechende Nahrungsergänzungen und Sportlernahrung durchaus gewährleistet werden. Um solche Nahrungsergänzungen, Fitnessprodukte und Sportnahrung in hochwertiger Qualität und mit einem Maximum an Effektivität...

Die Anforderungen in Beruf und Alltag steigen stetig und setzen den Körper so einer immer größer werdenden Belastung aus. Doch wie kann der eigene Körper gestärkt und so die physische sowie geistige Leistungsfähigkeit verbessert werden? Training - Ernährung - Regeneration Viele Ratgeber empfehlen ein hohes Trainingspensum, um die Fitness und den Muskelaufbau schnell zu pushen, doch dies ist genau das Gegenteil von dem was eigentlich getan werden sollte. Ideale Trainingsergebnisse kann nur derjenige erzielen, der ein optimales Zusammenspiel von Training, der richtigen Ernährung und der Einhaltung von Ruhephasen erreicht. Nun...