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Gesunde Power für die olympischen Winterspiele 2014 in Sotschi

Eine gesunde Ernährung spielt bei allen Athleten eine wichtige Rolle, sie ist eine unabdingbare Voraussetzung um sportliche Höchstleistung zu erbringen. Gerade die richtige Zusammensetzung bestimmter Lebensmittel versorgt den Körper mit der notwendig bringenden Energie. Kein Sportler möchte einen Leistungsabfall erleben, während der Wettkämpfe, durch leere Energiespeicher. Um für eine gute Energieversorgung zu gewährleisten, sollte die Ernährung aus wenigen Kohlenhydraten, dafür aber aus mehr Eiweißen und gesunde Fette bestehen. Der Mensch hat einen Kohlenhydrat- und Fettspeicher, wobei der Kohlenhydratspeicher sehr klein und der Fettspeicher groß ist. Bei sportlichen Aktivitäten ist der Kohlenhydratspeicher schnell leer und ein Leistungsabfall droht. Hingegen der Fettspeicher noch genügend Energiereserven besitzt. Aber für die Energiegewinnung aus dem Fettdepot benötigen Muskelzellen mehr Sauerstoff als bei der Energiegewinnung...

Fit für den interkulturellen Hürdenlauf

(ddp direct) „Die Briten sind prinzipiell ein sehr höfliches und zuvorkommendes Volk“, weiß Diane Klein, Großbritannien-Expertin bei der ICUnet.AG. „So kann man beispielsweise punkten, indem man sich in Schlangen einreiht und nicht vordrängelt. Auch Türen für andere aufzuhalten und das bekannte ‚Excuse me, please’ gehören hier zum guten Ton.“ Achtet man zusätzlich noch darauf, sich auf öffentlichen Plätzen nicht laut zu gebärden und auch im direkten Gespräch nicht wild zu gestikulieren, kann man viele interkulturelle Missverständnisse vermeiden. „Ratsam ist es auch, den britischen Akzent nicht zu imitieren, denn dies ließe vermuten, dass Sie sich über die Briten lustig machen“, erklärt Klein. Die passenden Gesprächsthemen finden Wer während der Olympiade nach London fährt, um seinen Lieblingsathleten anzufeuern, sollte auch für den Kontakt mit anderen Nationalitäten vorbereitet sein. Ein für nahezu jedes Land...

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