Köln, 15.12.2010. Muskelaufbau ist wohl das meist genannte Argument fürs Krafttraining. Dabei ist die Motivation oft unterschiedlich. Gerade junge Männer sehen Muskelaufbau eher als Selbstzweck, wohingegen bei Frauen mehr die Funktionsverbesserung und das Straffen und die Körperformung im Vordergrund stehen. Worauf es beim Muskelaufbau ankommt und wie man diesen mit Suspension Training auch zu Hause erreichen kann, wird im Folgenden erläutert. Muskelaufbau durch Hypertrophietraining Die Quersschnittsvergößerung bzw. Volumenzunahme der Muskelzellen wird Muskelhypertrophie genannt. Entscheidend für die Muskelhypertrophie...

Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, und muss daher nicht zwangsweise mit der Ernährung zugeführt werden. Der Körper kann Glutamin unter normalen Umständen in ausreichendem Maße selbst produzieren. Doch was bedeuten „normale Umstände“? Unter normalen Umständen könnte man ein Leben bei bester Gesundheit und arm an Stress beschreiben. Ist dies nicht der Fall und das Immunsystem ist möglicherweise angegriffen und man steht unter permanentem Stress, dann kann sich die Sache plötzlich ändern. Betrachtet man das Ganze einmal genauer, so ist das Eine meist vom Anderen abhängig. Viel und häufiger Stress führt nicht...

In fast jedem Fitness-Studio oder Sport-Center, gibt es, um einen schnelleren effektiven Muskelaufbau zu erreichen, verschiedene Übungen, welche genau auf den persönlichen Körper abgestimmt werden, von ausgebildeten Trainern, zusammengestellt. Heutzutage will, so gut wie Jeder Mensch einen schnellen Muskelaufbau, ohne viel Aufwand erreichen. Um jedoch Muskel aufzubauen, muss man regelmäßig trainieren, hart trainieren und man sollte keine verbotenen Mittel verwenden. Generell gilt, mehrere Wiederholungen von Übungen bei denen man leichte Gewichte verwendet, haben mehr Effekt, als Übungen mit zu schweren Gewichten, welche Muskeln...

BCAAs sind die wohl beliebtesten Aminosäuren auf Nahrungsergänzungsmittelebene im Bereich der Sportwelt. Vor allem Fitness- und Kraftsportler, sowie Bodybuilder, wissen den Einsatz solcher Supplemente schon lange zu schätzen. Unter BCAAs oder ausgeschrieben, branch chained amino acids, versteht man die drei essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Sie sind die in den Proteinstrukturen der Muskulatur mengenmäßig am stärksten vertretenen Aminosäuren und sind daher für den Muskelaufbau unerlässlich. Insbesondere die Einzelaminosäure Leucin spielt eine wichtige Rolle in der Anregung der muskulären...

Creatin ist ein im Kraftsport und Bodybuilding, mittlerweile aber auch im Allgemeinen Fitness-Sport, sehr geschätztes Nahrungsergänzungsmittel, das zum Zwecke des Muskelaufbaus und der Steigerung der Kraftwerte erfolgreich eingesetzt wird. Creatin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, in dem es dabei hilft, die ATP-Speicher kurzfristig bei hochintensiven Belastungen von nur wenigen Sekunden Dauer, wieder aufzufüllen. Dadurch können höhere Lasten bewältigt werden oder eine gegebene Belastung kann länger bei hoher Intensität aufrechterhalten werden. Eine Supplementierung fördert über verschiedene Wirkmechanismen...

Casein bildet mit etwa 80% den Großteil des Milchproteins. Als zweiter Bestandteil, aber mit wesentlich geringerem Mengenanteil, ist hier noch mit 20% das Molkenprotein enthalten. Während die Molkenproteine sehr leicht löslich sind und dementsprechend auch schnell und einfach verdaulich, so bildet das Casein im Magen ein zähflüssiges und nur schwer verdauliches Gel. Die Verdauungsgeschwindigkeit und die Resorption im Darm nehmen so stark ab. Während die ersten Aminosäuren nach dem Verzehr von Molkenprotein bereits nach 30 Minuten in größerer Menge im Blut nachweisbar sind, so kommt es nach dem Konsum von Casein erst nach etwa...

Whey-Protein ist ein im Bodybuilding und Kraftsport nicht mehr wegzudenkendes Supplement, welches in aller Regel unmittelbar nach intensiven Trainingseinheiten eingesetzt wird, um die Muskulatur schnellstmöglich mit hochwertigen Baustoffen zu versorgen. Das Besondere an Whey-Protein ist die schnelle Verdauungsgeschwindigkeit. Bereits nach etwa 30 Minuten sind die ersten Aminosäuren im Blut nachzuweisen. Nach etwa 60 Minuten ist die höchste Blutaminosäurenkonzentration zu messen und ungefähr 3 Stunden nach der Einnahme des Whey-Proteins befindet sie sich wieder auf einem basalen Level. Whey eignet sich daher besonders gut für die...

Unter Mehrkomponenten-Proteinen versteht man die Mischung verschiedener Einzelproteine zu einem Proteinprodukt. Das wohl bekannteste Mehrkomponenten-Protein ist das 3K-Protein, welches aus Milchprotein, also aus Casein und Whey-Protein, auch als Molkenprotein bekannt, und einem Eiklarprotein zusammengesetzt wird. Diese Mischung kommt in den meisten handelsüblichen Proteinergänzungen vor und ist mit einer biologischen Wertigkeit von 124 eine der hochwertigsten Kombinationen im Ernährungsbereich. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie gut der Körper das zugeführte Protein in körpereigene Strukturen umsetzen kann und ist maßgeblich...

Trainierst Du ständig wie ein Verrückter? Tag für Tag? Aber es kommt nichts bei rum? Willst Du endlich sichtbare Erfolge erzielen? Möchtest Du mehr Muskelmasse gewinnen, um Dich wohler zu fühlen? Dann komm auf unsere Seite www.anabolika-online-bestellen.de und mach Dich schlau über das beste und effektivste Produkt Testosteron Enantat. In der Bodybuildingbranche ist es das Masseaufbau - Steroid schlechthin. Je nach Stoffwechsel und hormoneller Ausgangslage hat Testosteron Enantat eine Wirkungsdauer von 2 bis 3 Wochen. Theoretisch gesehen sind hier die Spritzenfälligkeiten weitaus geringer als bei anderen vergleichbaren...

Du trainierst und trainierst und siehst trotzdem keinen Erfolg? Du nimmst nicht an Masse zu und erzielst nicht den gewünschten Muskelaufbau? Dann lass Dir helfen! Testosteron Depot ist sehr bekannt und beliebt bei Sportlern und Bodybuildern, die das gleiche Problem haben. Testosteron ist ein Androgen, es ist anabol wirksam. Es fördert den Knochen- und Muskelwachstum. Das Ziel ist es, durch Testosteron so schnell wie möglich an viel Muskelmasse zu kommen, indem es vor dem Training in den Muskel gespritzt wird. Das faszinierende an Testosteron ist, dass sich die Leistungsfähigkeit verdoppelt und man somit schneller an Muskelmasse...