Muskelaufbau

Soja plus active Sojaprotein für den Muskelaufbau

Soja plus Sojaprotein kann als gesund eingestuft werden. Sojaprotein ist sehr fettarm und enthält kein Cholesterin. Soja plus bzw. Sojaprotein verfügt über eine biologische Wertigkeit von ca. 85 und versorgt den Körper somit mit hochverdaulichem Eiweiß, das qualitativ mit dem tierischen Eiweiß gleichzusetzen ist. Sojaprotein reicht somit zur vollständigen Deckung des Proteinbedarfs aus. Soja verfügt weiterhin über extrem hohe Nährwerte, die für sportlich aktive Menschen und Leistungssportler vorteilhaft sind. Sojaprotein und insbesondere active Soja plus Protein können die sportliche Leistungsfähigkeit von Athleten...

Glutamin –die Aminosäure für die Regeneration

Glutamin ist zweifelsohne eine der wichtigsten Aminosäuren wenn es um die Ergänzung von Eiweißbausteinen im Bereich des Bodybuilding- und Kraftsportes geht. Denn Glutamin hat verschiedene positive Wirkungen für Sportler. So konnte klar gezeigt werden, dass diese semi-essentielle Aminosäure die Regenerationsgeschwindigkeit nach intensiven Trainingsbelastungen deutlich beschleunigen kann. Dies ist mit hoher Wahrscheinlichkeit auf mehrere Mechanismen zurückzuführen. So hilft Glutamin beispielsweise dabei, die Glykogenspeicher schneller und effizienter wieder aufzufüllen, wenn es in Kombination mit einer Kohlenhydratquelle eingenommen...

Sich einfach schlank essen!

So essen Sie sich schlank… Schluss mit quälenden Heißhungerattacken und lästigen Jojo-Effekten. Mit ein Paar Grundregeln können Sie sich nämlich richtig Satt essen und damit Abnehmen ohne Hunger leiden zu müssen. Wie? Das Geheimnis lautet „Eiweis“! Egal ob „LOW-Carb“ oder „Glyx-Diät“,…. das Prinzip der eiweißreichen Ernährung ist immer das Gleiche! Denn im Vergleich zu vielen anderen (meist auf Dauer erfolglosen) Diäten beugt die ausreichende Aufnahme von Eiweiß unerwünschtem Verlust von Muskulatur vor. Da Fette und Kohlenhydrate (Kalorien) fast ausschließlich in Muskulatur verbrannt bzw. abgebaut werden,...

Fitness und Kraftsport Portal

Vile Menschen Träumen davon eine Strandfigur im Sommer zu haben. Um dieses Ziel zu erreichen muss man sehr auf seine Ernährung achten und immer fleißig Trainieren gehen. Um alle Muskelgruppen zu trainieren und seine Muskeln nicht zu überanstrengen will muss man nach einen Trainingsplan Trainieren. Jenachdem ob man 2, 3 oder 4 tage die Woche zu Sport geht sollte man sich dazu einen passenden Traininsgplan raussuchen. Den es ist sehr wichtig, dass man nicht jeden Tag die gleichen Muskelgruppen trainiert, da die Muskeln Zeit brauchen sich zu regenerieren. Denn die Muskeln wachsen nur in der ruhephase. Auf bodybuilding-fitnessguide finden...

Lustvoll abnehmen mit 10in2-Diät: einen Tag essen, einen Tag fasten

Es klingt anfangs unglaublich, aber es funktioniert im Gegensatz zu den tausenden von Diäten für die man nur abgezockt wird, sind Anhänger der Methode begeistert. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bestätigen bereits unzählige Fans des Kaberettisten und Psychotherapeuten Dr. Bernhard Ludwig. Die Facebook-Gruppe 10in2 zählt rund 500 Mitglieder. Was steckt dahinter? In „10in2 – LustvollLeben“ isst der Abnehmwillige nur jeden zweiten Tag, d. h. an einem Tag wird normal gegessen, am zweiten Tag nichts - sprich „null“. Also Essen (1) und nicht Essen (0) wechseln Tag für Tag (in2) und das ergibt die Abnehmformel: 10in2....

Mit diesen Tipps bauen Sie mehr Muskeln auf

Wenn Sie mehr Muskelmasse aufbauen wollen, dann sollten Sie sich an diese Reihenfolge beim Fitness Training im Fitnessstudio oder zu Hause halten. Kraft am Morgen – Ausdauer am Abend Sie haben sich vielleicht schon einmal die Frage gestellt, ob das morgendliche Krafttraining Ihre Trainingsleistungen beim abendlichen Krafttraining negativ beeinflussen würden. Es ist auf jeden Fall das Gegenteil der Fall. Es wurde von den US Forschern der „Ball State Univerity“ herausgefunden: Wenn man zwischen diesen beiden Trainings-Einheiten mindestens sechs Stunden dem Körper zur Regeneration gibt und dazu noch eine mit Kohlenhydrat angereicherte...

Nächstes Jahr wird alles besser: Wie Sie sich die richtigen Trainingsziele setzen

Bald beginnt wieder ein neues Jahr und Sie kennen es sicher, oder vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, welche sich für das neue Jahr gute Vorsätze machen. Das ist natürlich nichts negatives, denn für um eine Herausforderung meistern zu können braucht man auch ein Ziel. Jedoch sollte man beachten, dass man sich seine Trainings-Vorsätze bedacht auswählt, denn diese sollten realistisch sein. Wenn man sich zu hohe oder unrealistische Ziele, wie zum Beispiel 20 Kilo abzunehmen oder mindesten 5 Mal in der Woche Sport zu treiben, setzt, dann wird man eventuell aufgrund von Frustration versagen. Dies wurde auch in einer US-Studie...

Grundlegende Tips für erfolgreichen Muskel Aufbau

Die richtige Ernährung spielt eine ausschlaggebende Rolle wenn man effektiv Muskelmasse aufbauen will. Der Körper reagiert erst auf das Training wenn genügend Nährstoffe vorhanden sind, daher kann man an den Trainingstagen ruhig mehr essen als auf den Kalorientabellen steht oder als man normal essen würde. Nach dem Training empfiehlt es sich eine Extraportion Zucker aufzunehmen, dies ist mit z.B. Kakao oder speziellen Getränkepulvern möglich. Ebenso sollte man Mineralstoffe, Ballaststoffe, Vitamine sowie Spurenelemente nicht vernachlässigen. Es kommt natürlich nicht nur auf die Ernährung an, sondern auch genügend Flüssigkeit...

Einsteiger Tips für die Wahl des richtigen Fitnessstudios

Es gibt eine riesige Auswahl an verschiedenen Fitnessstudios, da kann die Richtige Wahl schon sehr schwer Fallen. Doch wenn man ein paar Dinge beachtet, dann kann die Entscheidung schon leichter fallen. Lage und Öffnungszeiten von Fitnessstudios Am besten ist es wenn man ein Fitnessstudio auswählt, das in der Nähe der eigenen Wohnung, dem Arbeitsplatz bzw. auf dem Weg zwischen diesen liegt. Man sollte sich auch zuvor überlegen zu welchen Zeiten man immer trainieren will, denn wenn das Fitnessstudio erst 1 Stunde vor Beginn Ihrer Arbeitszeiten öffnet, dann ist ein morgendliches Training zum Beispiel hinfällig. Wenn man viel...

Sinnvolle Nahrungsmittelergänzung für den Muskelaufbau

Es gibt, wie Sie sicher schon bemerkt haben, unzählige Angebote mit diversen Nahrungsmittelergänzungen oder auch Wunderpillen, welche schnelle Erfolge beim Muskelaufbau ohne viel Arbeit versprechen. Doch welche legalen Nahrungmittelergänzungen halten ihr Versprechen ohne den Körper auch nachhaltig zu schädigen? Hier habe ich eine kleine Übersicht für Sie zusammengestellt. Proteinpulver Fast jeder, der schon einmal im Fitnessstudio war, kennt es – kein Wunder es hilft auch wirklich. Die guten Proteinpulver, welche auch Eiweiß-Shakes genannt werden, sollte in erster Linie Laktalbumin, was ein Molkeprotein (engl. Whey) ist,...

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