Glutamin ist zweifelsohne eine der wichtigsten Aminosäuren wenn es um die Ergänzung von Eiweißbausteinen im Bereich des Bodybuilding- und Kraftsportes geht. Denn Glutamin hat verschiedene positive Wirkungen für Sportler. So konnte klar gezeigt werden, dass diese semi-essentielle Aminosäure die Regenerationsgeschwindigkeit nach intensiven Trainingsbelastungen deutlich beschleunigen kann. Dies ist mit hoher Wahrscheinlichkeit auf mehrere Mechanismen zurückzuführen. So hilft Glutamin beispielsweise dabei, die Glykogenspeicher schneller und effizienter wieder aufzufüllen, wenn es in Kombination mit einer Kohlenhydratquelle eingenommen wird. Dies führt in der Praxis dazu, dass schneller wieder mit hoher Intensität trainiert werden kann. Nach der Einnahme von Glutamin kann es ausserdem zu einer verstärkten Wachstumshormonausschüttung kommen, was ebenfalls zu einer verkürzten Heilungsphase beschädigter Muskelzellen beiträgt und somit die Erholungsintervalle...

Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, und muss daher nicht zwangsweise mit der Ernährung zugeführt werden. Der Körper kann Glutamin unter normalen Umständen in ausreichendem Maße selbst produzieren. Doch was bedeuten „normale Umstände“? Unter normalen Umständen könnte man ein Leben bei bester Gesundheit und arm an Stress beschreiben. Ist dies nicht der Fall und das Immunsystem ist möglicherweise angegriffen und man steht unter permanentem Stress, dann kann sich die Sache plötzlich ändern. Betrachtet man das Ganze einmal genauer, so ist das Eine meist vom Anderen abhängig. Viel und häufiger Stress führt nicht selten zu einer mehr oder minder starken Beeinträchtigung des Immunsystems. Und schaut man sich nun Kraftsportler und Bodybuilder, aber auch jeden weiteren Sportler der seine Disziplin ambitioniert und leistungsorientiert betreibt, an, dann wird sehr schnell deutlich, dass das erhöhte Trainingspensum automatisch...